Dieta di lattuga

Se vuoi perdere peso e tenerlo fuori devi trovare un modo per limitare l'apporto calorico a ciò che puoi bruciare. Le diete in cui si rinuncia a molti alimenti non sono generalmente sostenibili. Una volta che ritorni alle tue abitudini alimentari di dieta pre-crash il tuo peso ritorna. Una strategia collaudata per una sana gestione del peso è incorporare la lattuga nel menu giornaliero. La lattuga fornisce fibre nutrienti e ipocaloriche che ti riempiono senza appesantire le calorie. Consulta il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi cambiamento significativo nella tua dieta.

Balancing Act

Per mantenere il tuo corpo e il tuo metabolismo in perfetta forma devi mantenere una dieta sana ed equilibrata. Ogni giorno includono proteine oli sani cereali e carboidrati complessi come frutta e verdura. Per molti la sfida è che una volta che si inizia a mangiare tutto questo cibo eccezionale e sano è difficile smettere. È qui che la lattuga viene in tuo soccorso. Riempiendo di cibo nutriente e ipocalorico come la lattuga è molto più facile esercitare il controllo delle porzioni una volta che inizi a mangiare gli altri cibi sani.

Lettuce ti intrattieni

L'iceberg è bello ed è alto nel contenuto di acqua quindi è a basso contenuto di calorie ma se stai dando lattuga un riflettore nel tuo spettacolo cena serale è possibile ravvivare l'intrigo variando il menu. Verdure più scure come spinaci romaine bietole indivia foglie di lattuga scarola radicchio e rucola forniscono una varietà di sapori e sostanze nutritive e hanno una maggiore quantità di sostanze nutritive della lattuga iceberg riporta OrganicFacts.net.

La tua cena Plate

La lattuga è piena di minerali vitamine e fitonutrienti quindi le poche calorie fornite dalla lattuga sono nutrienti. La lattuga fornisce vitamine A C E e K. Contiene diverse vitamine del gruppo B tra cui niacina acido pantotenico riboflavina piridossina e tiamina. È pieno di clorofilla il composto che rende le piante verdi. La clorofilla migliora il flusso di ossigeno alle cellule rilascia tossine ed è ricca di antiossidanti che riducono il rischio di alcuni tipi di cancro secondo il Linus Pauling Institute. La fibra di lattuga ti fa sentire pieno pulisce il tratto digestivo e rallenta il rilascio dei carboidrati che mangi come parte del tuo pasto stabilizzando la glicemia e reprimendo l'appetito per un lungo periodo di tempo.

Filler Up

Due tazze di lattuga romana ti danno solo 11 calorie. Completa questa lattuga con altre verdure a basso contenuto calorico come broccoli crudi peperoni sedano cetrioli e carote e per solo 50 calorie o così puoi chow down su quattro tazze - ovvero quattro tazze - di croccante croccante satura di fame nutrienti. Se hai voglia di purga tuffati in un piccolo condimento ipocalorico. Avrai ancora molta nutrizione per poche calorie.

Lettuce Prey

Gli umani sono predatori e noi soddisfiamo gli aspetti appetitivi e consumanti del mangiare. La quantità di tempo e sforzo che spendi nella preparazione e nel consumo di un'insalata di lattuga contribuisce a offrire un'esperienza più soddisfacente durante i pasti. Quando la tua unica arma nella lotta contro il peso è il controllo delle porzioni può sembrare che il tuo pasto sia finito prima che inizi. Quando prendi il tempo per mangiare un'insalata crei una lunga esperienza di masticazione e deglutizione aiutando a soddisfare il tuo ingordo interiore.

Keep It Up

Aggiungi lattuga ai tuoi pranzi snack e cene a -creare quel soddisfacente sentimento di consumare gustoso riempiendo il cibo che sai essere nutriente. Varia la tua lattuga condimenti e altri condimenti per aggiungere varietà al tuo pranzo. Sperimenta nuovi ingredienti per mantenere vivo il tuo interesse. Ad esempio alcuni frutti a guscio uvetta o pezzi di frutta alterano la personalità della tua insalata e ti mantengono motivato a seguire la dieta della lattuga sperando per il resto della tua vita sempre più magra.