Lo yogurt magro è buono per accelerare il metabolismo?

n metabolismo più veloce può essere molto utile quando si tratta di perdere o mantenere il peso. Più alto è il metabolismo più velocemente si bruciano calorie il che significa che si può mangiare più cibo senza la preoccupazione dell'aumento di peso. Alcuni alimenti possono come parte della vostra dieta generale avere un impatto sul vostro metabolismo. Lo yogurt senza grassi è uno di questi alimenti.

Power Up With Protein

Gli alimenti ad alto contenuto di proteine hanno il potere di accelerare il metabolismo osserva il dietista Cassie Bjork. Per 100 grammi lo yogurt greco senza grassi contiene poco più di 10 grammi di proteine. Bjork consiglia di mangiare una porzione di proteine delle dimensioni di una palma come carne di manzo o pollo ad ogni pasto e circa la metà di una merenda. Lo yogurt contiene solo circa la metà della proteina per 100 grammi che la maggior parte delle carni e dei pesci tuttavia quindi potrebbe essere necessario un po 'di più per ottenere proteine adeguate per porzione.

Prendi il tuo latte

Yogurt senza grassi e altre forme di latticini a basso contenuto di grassi sono buone fonti di calcio. Non assumere abbastanza calcio può far sì che il tuo corpo rilasci più calcitrolo un ormone che può portare ad un maggiore accumulo di grasso secondo la specialista dell'obesità Dr. Joanna Dolgoff. Uno studio pubblicato in un'edizione del 2005 dell '"International Journal of Obesity" ha rilevato che consumando 500 calorie al giorno in meno del normale i soggetti che hanno ricevuto 1 100 milligrammi di calcio dallo yogurt hanno perso più peso in un periodo di 12 settimane rispetto a quelli sul stessa dieta che ha ottenuto solo da 400 a 500 milligrammi di calcio.

Picking Probiotics

I probiotici nello yogurt senza grassi possono anche essere favorevoli al metabolismo e alla perdita di grasso. Secondo Jeremy Nicholson professore nel Dipartimento di Medicina Biomolecolare dell'Imperial College di Londra i probiotici nei latticini possono avere un impatto sulla microflora dell'intestino causando il metabolismo del grasso a un ritmo più veloce. Per ottenere tutti i benefici dei probiotici tuttavia è necessario scegliere yogurt senza grassi con colture vive.

The Comparison

I potenziali effetti metabolici dello yogurt magro compreso il contenuto proteico i probiotici e il calcio tutto si applica anche allo yogurt intero. La differenza tuttavia è che lo yogurt intero è molto più alto in termini di calorie. Pertanto mentre può anche accelerare il metabolismo mangiare yogurt intero significa che stai ingerendo più calorie rispetto a quando scegli uno yogurt senza grassi o con pochi grassi.