I migliori cereali per la colazione dietetica

Se la colazione è il pasto più importante della giornata scegliere i cereali giusti è una delle decisioni più importanti che prenderai ogni giorno. Molti cereali per la colazione sono venduti ai bambini e caricati con scaglie zuccherine avena ricoperta di cioccolato o pezzetti di marshmallow. Se stai cercando di perdere peso un cereale da dessert è l'ultima cosa che desideri. Invece cerca i cereali fatti con cereali integrali pochissimo zucchero e fibra per riempirti. I cereali ipocalorici ti aiuteranno a creare il deficit calorico necessario per la perdita di peso ma assicurati di controllare attentamente le dimensioni della dose.

Total

Secondo Ask Men Total di General Mills è uno dei più sani cereali disponibili. Total può essere una parte efficace della vostra dieta in quanto contiene solo 97 calorie per porzione con 1 g di grassi e 5 g di zucchero. Ask Men nota che Total è fatto anche da cereali integrali e ha un basso contenuto di colesterolo. Total fornisce anche fibre e altri nutrienti tra cui vitamine B6 B12 C ed E e minerali come calcio ferro acido folico e zinco.

Secondo l'esperto di dieta Lisa Lillien la migliore scelta di cereali per dietisti è la fibra One Original Bran. Come suggerisce il nome questo cereale contiene molta fibra con 14 g per porzione. Perché la fibra può aiutarti a sentirti pieno Fiber One è una scelta logica per chi è a dieta. Lillien nota che ci sono solo 60 calorie per porzione di Fiber One ma le dimensioni della porzione sono solo di mezza tazza. Molti altri cereali hanno dimensioni di una tazza. Fiber One Original Bran Cereal contiene 1 g di grassi per porzione ed è senza zucchero.

Kashi Mighty Bites

Secondo I Ate a Pie Mighty Bites di Kashi è tra i migliori cereali ipocalorici in termini di di nutrizione e gusto. Una tazza di Kashi Mighty Bites contiene 120 calorie con 5 g di zucchero e 3 g di fibre. Il cereale contiene anche 1 5 g di grassi e 5 g di proteine per porzione. Kashi Mighty Bites ha anche una varietà di vitamine e minerali.

Post Shredded Wheat

Secondo la dott.ssa Diana Mirkin il grano triturato di Post è una buona scelta per i dietisti non solo per quello che contiene ma anche per per quello che non è. Se stai cercando di perdere peso Mirkin suggerisce di evitare cereali con frutta secca cereali raffinati e oli parzialmente idrogenati. Il grano triturato non contiene nessuno di questi ingredienti ed è anche fatto con cereali integrali. Il grano tritato contiene 160 calorie per porzione con 6 g di fibre e 5 g di proteine. Il cereale non ha zuccheri e 1 g di grassi per porzione.

Secondo Ask Men Cheerios è un altro cereale sano. Questo perché Cheerios contiene 111 calorie per porzione con solo 2 g di zucchero e 4 g di fibre. Ask Men osserva che il Cheerios contiene un po 'più di sodio rispetto agli altri cereali ma afferma che ha vitamine e minerali e solo 2 g di grassi per porzione.