Riempire gli snack con meno di 100 calorie

e stai cercando di mangiare cibi sani potresti pensare che gli spuntini siano off limits. Includere spuntini nutrienti nella dieta può aiutare a prevenire la fame e impedirti di mangiare troppo durante i pasti. La chiave per fare spuntini è assicurarsi di scegliere il ripieno alimenti ipocalorici. Se stai osservando la tua vita tieni gli snack a 100 calorie o meno.

La frutta è uno snack dolce e energetico che include un'alimentazione sana. In genere sotto le 100 calorie per porzione la frutta è ricca di fibre che ti aiuterà a riempirti. Una mela media ad esempio contiene 72 calorie e fornisce 3 grammi di fibre. Quando si tratta di fragole una tazza di bacche intere contiene 46 calorie 3 grammi di fibre ed è ricca di vitamine C. Quando la fame colpisce prendi una piccola banana un'arancia media o una tazza di uva o bacche per un nutriente.

Come la frutta le verdure sono un'alternativa a base di snack ad alto contenuto di fibre e ipocalorici da gustare a meno di 100 calorie. Carote peperoni cetrioli pomodorini e ravanelli sono tutti esempi di riempimento di verdure che possono essere gustate a crudo come spuntino. Una tazza di cetrioli a fette più una tazza di peperoni a fette ha meno di 50 calorie contiene 3 grammi di fibra ed è alta in acqua per aiutarti a riempirti.

String Cheese Offers Protein

Un pezzo di Il formaggio a strisce con proteine ​​può essere la scelta perfetta quando si ha bisogno di uno spuntino veloce a basso contenuto di carboidrati. Un pezzo da 1 oncia di formaggio a pasta parziale contiene 85 calorie e ti dà 7 grammi di proteine ​​di riempimento. Inoltre il formaggio a pasta filata fornisce molto calcio osseo dato che un pezzo fornisce il 20% delle tue necessità quotidiane.

A volte hai bisogno di uno spuntino croccante - e patatine grasse sono fuori questione. Invece scegli di sgranocchiare popcorn di cereali integrali. Una porzione da 3 tazze di popcorn schiumato ad aria contiene poco meno di 100 calorie e fornisce 3 grammi di fibre e 3 grammi di proteine ​​per aiutarti a riempirti. Dimentica il sale e il burro che aggiungerà un sacco di calorie e grassi. Condisci il tuo popcorn con aglio in polvere cumino condimento italiano o cannella.

Yogurt come snack

Un altro snack ricco di proteine leggermente dolce a basso contenuto calorico è lo yogurt senza grassi. Per meno di 100 calorie puoi goderti un contenitore da 6 once di yogurt aromatizzato alla frutta senza grassi. Questa porzione di yogurt ti fornirà 6 grammi di proteine ​​e il 23% del tuo fabbisogno giornaliero di calcio.

La farina d'avena come snack

Quando hai bisogno di qualcosa da riempire prendi un pacchetto di farina d'avena semplice e immediata. Con 3 grammi di proteine 3 grammi di fibre e solo 100 calorie un pacchetto di fiocchi d'avena ti manterrà soddisfatto fino al tuo prossimo pasto. Condisci la tua semplice farina d'avena con cannella noce moscata o pimento - che aggiungono 0 calorie.