È jogging su uno stomaco vuoto sano?

accogli una dozzina di jogger e chiedi se ritengono che sia salutare fare jogging a stomaco vuoto e probabilmente troverai il gruppo diviso proprio nel mezzo. Mentre stare lontano dai pasti o dagli spuntini nelle ore che precedono la corsa non ti causeranno danni il consenso tra molti esperti di salute è quello di alimentare il tuo corpo con il cibo giusto prima che il tuo allenamento sia la scelta più salutare.

Pre -Jog Snacking è il migliore

Se ti fai jogging a stomaco vuoto è possibile che proverai fatica e taglierai la corsa il che non farà altro che danneggiare il tuo sforzo di bruciare calorie. Sebbene alcune persone si esercitino a stomaco vuoto con l'intenzione di bruciare grassi più velocemente questa convinzione non è necessariamente vera. In un articolo su "The New York Times" il Dr. David Prince osserva che esercitarsi senza mangiare costringe il proprio corpo a prelevare energia dai suoi depositi di carboidrati e proteine prima di utilizzare il grasso. Invece di affrontare questa situazione è meglio consumare uno spuntino leggero ricco di carboidrati e proteine circa un'ora prima della corsa. Esempi di snack adatti includono una banana e burro di arachidi o yogurt e muesli.