Cosa posso mangiare con una dieta da 1.500 calorie senza amido o zucchero?

imitare la quantità di zuccheri e di alimenti ricchi di amidi che si consumano può aiutarti a perdere peso finché stai mangiando una dieta sana ed equilibrata allo stesso modo tempo. Non dovresti eliminare completamente gli amidi sani dalla tua dieta secondo le Linee guida dietetiche per gli americani. Questi includono cereali integrali frutta e verdura. Tuttavia eliminare gli zuccheri e gli amidi trasformati dalla vostra dieta può aiutarvi a raggiungere 1.500 calorie al giorno pur ottenendo le vitamine e i nutrienti necessari per mantenere una buona salute.

La carne fresca è esente da zuccheri e amidi. Le carni magre come pollo pesce e tacchino sono la scelta migliore per mantenere basse le calorie. Le carni grasse contengono ulteriori calorie dal contenuto di grassi quindi le carni rosse il maiale e altre carni grasse dovrebbero essere limitate quando si cerca di mantenere una dieta di 1.500 calorie al giorno.

Frutta

Mentre la frutta contiene amido è la forma sana e non trasformata di amido. Questo è il tipo di carboidrati complessi che è essenziale per il tuo corpo bruciare come energia. Il National Institutes of Health afferma che la frutta è una parte importante di qualsiasi dieta dimagrante perché è ricca di nutrizione e povera di calorie. Inoltre eliminando la frutta dalla tua dieta puoi limitare la quantità di vitamine e minerali essenziali che consumi ogni giorno.

Proprio come la frutta le verdure contengono quantità variabili di carboidrati complessi che fanno parte di un peso sano piano di perdita. Le verdure fresche non contengono zuccheri aggiunti e hanno un alto valore nutritivo quindi sono una parte importante di una dieta a basso contenuto calorico.

Caffè /Tea

Sia il caffè nero che il tè non zuccherato non contengono zucchero o amidi. Tuttavia l'aggiunta di aromi aggiuntivi può aumentare notevolmente il conteggio delle calorie e il contenuto di zucchero /amido della bevanda. Per limitare il contenuto calorico non aggiungere zucchero dolcificanti panna montata o altri aromi al tuo caffè o tè.

Alcuni latticini

Anche se non tutti i latticini sono privi di zucchero e amidi alcuni di loro sono. Jerry Sobieraj M.D. della Boston University sottolinea che la maggior parte dei latticini a basso o basso contenuto di grassi sono buone scelte per le persone che seguono una dieta senza amido anche se lo yogurt congelato senza grassi e senza zucchero dovrebbe essere evitato. I latticini sono fonti ricche di proteine ​​e vitamine essenziali. I latticini a basso e non grasso hanno anche un minor contenuto di calorie rispetto alle alternative a più alto contenuto di grassi.