Come mangiare sano in viaggio

Quando sei occupato e in movimento può essere facile risparmiare su pasti sani e spuntini. Se ti trovi spesso a fare affidamento sul take-out o sul drive-through pianificare in anticipo e tenere a portata di mano cibi veloci e salutari ti aiuterà a seguire una dieta sana ea mangiare bene non importa dove ti trovi o quanto è occupato il tuo programma .

È tutto nella pianificazione

Pianificare in anticipo è importante per un'alimentazione sana e ancor più quando il programma è impegnato e il tempo stringe. Pensa a dove sarai e cosa puoi fare o portalo per pasti veloci e spuntini. Fai una lista della spesa e fai scorta del frigorifero e della dispensa con gli elementi essenziali che possono essere imballati in anticipo per la colazione in viaggio o il pranzo in macchina. Avere un piano per cene facili e fare un po 'di preparazione come tagliare le verdure cuocere il pollo alla griglia o cucinare una partita di riso integrale prima del tempo in modo che la cena possa essere tirata insieme in pochi minuti.

Do not Skimp a colazione

Una colazione equilibrata fornisce energia di cui hai bisogno per la tua giornata quindi non saltare questo importante pasto. Per iniziare bene la giornata includi una buona fonte di proteine per mantenerti pieno come uova ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt greco oltre a una porzione di frutta e un po 'di pane integrale o cereali per l'energia e il carburante. Se non hai il tempo di mangiare prima di andare in strada confeziona alimenti portatili come pacchetti di farina d'avena istantanea a basso contenuto di zucchero uova sode frutta e yogurt bianco e mangia appena ne hai la possibilità. Siate nutrienti

Se siete bloccati in macchina per le riunioni o le commissioni preparate spuntini salutari e un panino in un sacchetto da pranzo isolato così non sarete affamati più tardi nella giornata. I buoni snack portatili includono frutta secca o mix di frutti frutta e verdura o persino un bastoncino di formaggio con cracker integrali. Per i panini più salutari mantieni la carne magra della gastronomia come il tacchino o il petto di pollo carica le verdure e servile su pane integrale involtino o pita. Non dimenticare di mettere in valigia qualche bottiglia d'acqua.

Regole per l'estrazione

A volte nonostante i tuoi migliori sforzi per pianificare potresti trovare il bisogno di fare un pasto fuori quindi fai del tuo meglio per mantenere è basso contenuto di grassi ed equilibrato. Scegli insalate con proteine magre come pollo o pesce involtini di pollo alla griglia o alla verdura o zuppe a base di verdure e brodo per le più basse scelte di grassi e calorie. Scegli l'acqua con le bibite gassate o le bevande zuccherate e salta gli hamburger e le patatine fritte o i sottomarini italiani ricchi di grassi e poco nutriti.