Ci sono benefici per la salute di Pili?

ili sono noci che sono simili nell'aspetto alle arachidi. Crescono in luoghi tropicali e subtropicali e hanno un sapore come una combinazione di noci pecan pinoli noci del Brasile e noci. I noccioli hanno molti benefici nutrizionali e salutistici il che li rende degni di essere provati.

Fat Ratio ei suoi benefici

Una porzione da 1 oncia di noci pili contiene 216 calorie di cui 200 provengono da grassi. Quella stessa oncia ha 24 grammi di grasso di cui 9 grammi o il 47% del valore giornaliero sono saturi. I restanti 15 grammi di grasso sono insaturi il che significa che le noci hanno alcuni benefici per la salute del cuore. Limitare il grasso saturo nella vostra dieta e sostituirlo con grassi insaturi è un modo per abbassare i livelli di colesterolo secondo l'American Heart Association.

Vantaggi nutrizionali

Un'oncia di noci fornisce il 23% di il valore quotidiano del magnesio un minerale che aiuta il corpo ad assorbire altri nutrienti come calcio rame zinco potassio e vitamina D secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Un'oncia di noci pili contiene anche il 17 per cento del valore giornaliero di fosforo un minerale che aiuta a mantenere le ossa e i denti forti e i filtri fuori dai reni. Le noci Pili forniscono anche 3 grammi di proteine o il 6% del valore giornaliero nonché piccole quantità di zinco e tiamina.

Benefici protettivi per la salute

Le noci comprese le noci pili sono una buona fonte di antiossidanti. Gli antiossidanti offrono alle cellule la protezione contro i danni dei radicali liberi. I radicali liberi causano lo stress ossidativo che ti lascia un rischio più elevato per malattie infiammatorie come l'artrite il cancro le malattie cardiache e l'ictus secondo Victor R. Preedy autore di "Nuts and Seeds in Health and Disease Prevention". Le noci di Pili forniscono una fibra un nutriente che mantiene sano il tuo sistema digestivo e riduce il rischio di costipazione.

Pili nella tua dieta

Anche se i pili sono gustosi crudi puoi arrostirli per una consistenza più croccante. Spargere le noci su un'insalata o aggiungerle alle vostre ricette di riso preferite. Mescolare loro in yogurt o cereali caldi per aggiungere un sapore di nocciola e un po 'di crunch. Mescolare i peperoncini con il muesli o mescolarli in pastella di pane fatta in casa. Fai un frullato con cacao latte di cocco vaniglia e peperoncino tritato.