Come portare a termine i pasti per il bodybuilding

La nutrizione è uno degli aspetti più importanti nel bodybuilding. Hai bisogno di consumare una grande quantità di proteine carboidrati grassi e calorie durante il giorno per avere successo. Mentre fare questo con un lavoro frenetico e la vita sociale può sembrare un compito molto difficile in realtà è abbastanza facile a patto che tu pianifichi con largo anticipo e praticherai alcuni semplici trucchi per seguire la tua dieta durante il lavoro un po 'più facile.

Cucini i tuoi cibi sfusi un giorno alla settimana. Questo ti farà risparmiare un sacco di tempo durante la settimana. Shelby Starnes allenatore di bodybuilding raccomanda di cucinare tutta la carne o il pesce insieme alle fonti di carboidrati e alle verdure di domenica per poi separarli equamente in contenitori individuali da conservare nel frigorifero o nel congelatore per quando ne hai bisogno.

Impara a cucinare correttamente. Molti bodybuilder si affidano a pasti noiosi di pollo secco riso e verdure saporite. Questi possono essere abbastanza opachi quando cucinati al momento ma ancora peggio quando li hai cucinati qualche giorno prima. Mangiare pasti noiosi può farti perdere la dieta e portare a mangiare cibi spazzatura e calorie vuote mentre sei al lavoro.

Riscalda il cibo al lavoro se trovi del cibo freddo . Il modo più semplice per farlo è quello di mettere il cibo in un forno a microonde anche se è necessario fare molta attenzione a cuocere completamente fino in fondo poiché solo il riscaldamento parziale dei cibi può rendere i batteri attivi. La National Science Foundation consiglia di utilizzare un contenitore per microonde mescolare il cibo a metà e assicurarsi che sia ben caldo prima di mangiare.

Conservare una scorta di non deperibili e secche cibi nella tua scrivania o in auto. Questi possono essere salvavita se hai bisogno di uno spuntino veloce o dimenticare i pasti preparati in anticipo. Articoli come burro di noci e noci pesce in scatola proteine in polvere e scatti sono scelte ad alta percentuale proteica. Puoi anche prendere altri snack in un giorno per giorno come frutta fiocchi di latte e salumi.

Suggerimento

Allenatore di forza Marty Gallagher consiglia di sperimentare con gli alimenti - insegnati come cucinare alcuni piatti d'autore sperimentare erbe e spezie e cercare idee nei libri di ricette.