10 Migliori alimenti per lenergia

umentare i livelli di energia richiede un equilibrio tra sonno esercizio fisico e cibi ricchi di energia secondo il sito web dell'University of Utah Health Care. Gli alimenti che sono densi di energia forniscono il carburante di cui il tuo corpo ha bisogno per superare la giornata. Il giusto mix di sostanze nutritive ti aiuterà a mantenere la resistenza e un peso salutare.

I migliori alimenti per l'energia forniscono i carboidrati di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre energia e le proteine bisogno di costruire muscoli per conservarlo Soia noci e fagioli forniscono carboidrati proteine ​​e grassi sani. Offrono anche fibra che promuove una sensazione di pienezza che può impedire di mangiare troppo. Il pane integrale e il riso integrale forniscono più fibre rispetto alle loro controparti raffinate così come vitamine e minerali che aiutano il tuo corpo a trasformare il cibo che mangi in energia. La quinoa è una fibra ricca di fibre che contiene 8 grammi di proteine ​​per porzione da 1 tazza oltre a carboidrati e grassi. I piselli sono anche una buona fonte di carboidrati grassi e proteine. Lo yogurt magro e il kefir forniscono il bonus aggiuntivo di calcio e probiotici batteri amichevoli che supportano il sistema digestivo. Farina d'avena a base di latte magro inizierà la giornata con carboidrati proteine ​​e fibra di riempimento.