Calorie in un verde medio Apple

e mele sono dolci e portatili quindi fanno ottimi spuntini in movimento. La carne croccante e polposa della mela fornisce nutrienti per un numero relativamente basso di calorie rendendo la mela un'eccellente fonte di energia e un ottimo alimento dietetico.

Grassi e calorie

Una mela media fornisce circa 95 calorie a seconda del particolare tipo di mela. Non ha colesterolo e 0 1 g di grassi fornendo solo lo 0 1 percento del limite giornaliero di grassi.

A differenza di patatine caramelle o altri cibi spazzatura le mele impacchettano la loro dolcezza con 4 4 g di "Questa fibra fa sì che lo zucchero nella mela che è principalmente fruttosio sia rilasciato lentamente nel flusso sanguigno stabilizzando lo zucchero nel sangue e saziando la fame. La mela fornisce anche 0 5 g di proteine circa 11 mg di calcio e 195 mg di potassio.

Altri vantaggi

Le mele contengono pectina una sostanza che si lega all'acqua e riduce la quantità di grasso assorbita dalle cellule. La pectina nelle mele ti fa sentire sazio e può aiutare a prevenire la sindrome metabolica una condizione che causa l'ispessimento della vita. Mangia una mela poco prima di cena per attenuare l'appetito e aiutare a prevenire l'assorbimento del grasso che stai per mangiare.