Come avere un livello di energia elevata per tutto il giorno

Se sei uno dei tanti americani che non dormono abbastanza di notte o mangiano cibi sbagliati durante il giorno puoi ritrovarti con l'energia calante specialmente dopo pranzo. Piccoli cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a rafforzare i livelli di energia e prevenire la sonnolenza diurna. L'energia alta è essenziale se devi lavorare a tempo pieno crescere figli o svolgere altre attività che ti impediscono di fare una siesta. Mangiare bene ed esercitarsi sono fondamentali se si vuole avere un livello di energia alto per tutto il giorno.

Muovi il corpo quando ti senti pigro. Inizia la giornata con un allenamento per darti una spinta energetica al mattino e fare tutto il tempo che puoi durante il giorno. Se ti senti assonnato dopo i pasti vai subito dopo per una passeggiata di 10 minuti. Se lavori in un posto di lavoro in cui ti siedi tutto il giorno alzati e ti allunghi o cammini per l'ufficio ogni ora.

Fai colazione tutti i giorni. Scegli un mix di carboidrati complessi e proteine a basso contenuto di grassi. Gli esempi includono cereali integrali e un lato di albume o pane tostato integrale con burro di arachidi senza zucchero.

Sostituire zucchero e carboidrati raffinati con snack più sani. Se la tua energia scende mangia proteine e frutta invece di un candy bar e soda. Prova le banane le mele o le arance una manciata di mandorle o lo yogurt greco senza zucchero con una cucchiaiata di miele crudo.

Rimani idratato. Bere molta acqua durante il giorno e mangiare cibi ricchi di acqua come melone o uva.

Metti una goccia di olio di menta o di rosmarino sulle mani strofina le mani e strofina le mani L'odore di queste erbe è stimolante e fornisce un rapido aumento di energia.

Suggerimento

Non importa quello che fai sarà difficile trovare abbastanza energia per superare la giornata se non stai dormendo abbastanza di notte Cerca dalle sette alle otto ore e vai a letto e alzati alla stessa ora tutti i giorni.