Come ridurre il grasso della pancia con cavolo e cavolfiore

Non c'è cibo che possa aiutarti a perdere grasso nello stomaco e non puoi perdere il grasso in modo selettivo in un punto: puoi solo ridurre il grasso corporeo in generale. Ma mangiare più verdure nutrienti e ricche di calorie come cavolfiore e cavolo può sicuramente aiutare. La chiave per perdere la pancia è mangiare una dieta sana a basso contenuto di zuccheri e ricca di fibre. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta dimagrante.

fuori soda e succo. Invece riempire la vostra dieta con cibi naturalmente ricchi di fibre come frutta e verdura fresca. Vuoi anche mangiare carboidrati più complessi come cereali integrali e fagioli così come grassi sani polinsaturi come quelli che si trovano nel salmone nelle noci e nell'olio di soia.

Kale cavolfiore e grasso di stomaco

Secondo il centro medico è la fibra nel cavolo e il cavolfiore che ti aiuterà a tagliare il grasso dello stomaco. Una porzione da 1 tazza di cavolo o cavolfiore cotto ha 3 grammi di fibra. Aggiungere più fibre alla tua dieta ti aiuta a perdere peso afferma Harvard Health Publications e riduce il rischio di malattie cardiache e diabete due fattori di rischio di eccesso di grasso della pancia. Rush suggerisce di iniziare i pasti con una verdura come un'insalata o una zuppa a base di verdure oltre a riempire metà del piatto con le verdure.

Kale and Cauliflower Nutrition

Non è solo la fibra nel cavolo e cavolfiore che fa bene al grasso della pancia. Entrambi sono a basso contenuto di calorie che possono aiutare a ridurre l'apporto calorico per la perdita di peso complessiva compresa la pancia. Una porzione di cavolo cotto da 1 tazza contiene 36 calorie 0 5 grammi di grassi 7 grammi di carboidrati e 2 5 grammi di proteine. La stessa porzione di cavolfiore cotto ha 28 calorie 0 5 grammi di grassi 5 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine.

Le verdure sono anche ricche di sostanze nutritive che promuovono una buona salute. Entrambe sono ottime fonti di vitamina C ma il cavolo è una fonte migliore di vitamine A e K e manganese.

Servire cavolo e cavolfiore

Cavolo ricco di nutrienti e cavolfiore sono entrambi verdure versatili che fanno ottimi abbinamenti qualsiasi pasto Puoi usare il cavolo crudo come verde per l'insalata o il cavolfiore per fare una zuppa di cavolfiore - saltare il latte e mescolare il cavolfiore per renderlo cremoso. Sia il cavolo sia il cavolfiore sono anche delle ottime aggiunte a qualsiasi soffriggere o al soffritto di verdure. Oppure puoi arrostirli al forno con un filo d'olio e pepe per esaltarne il sapore.