Come mangiare sano al Olive Garden

Olive Garden è una famosa catena di ristoranti che offre una varietà di piatti e antipasti tradizionali italiani. Molti piatti italiani sono ricchi di grassi e calorie il che potrebbe rendere più difficile per te mangiare sano mentre ti trovi all'Olive Garden. Il ristorante offre un menù tariffa giardino che include alternative più sane contenenti meno calorie e grammi di grassi rispetto alle opzioni di menu più tradizionali. Chiedi al tuo server di aiutarti a scegliere il pasto più sano in modo che tu possa goderti il mangiare senza compromettere la tua salute.

Sfoglia il menu tariffa Garden per opzioni più sane. Cerca il logo del ramo d'ulivo accanto alle scelte di menu più sane che hai consiglia l'Olive Garden. Dai un'occhiata al conteggio delle calorie e al contenuto di grassi per guidare la tua scelta tra le scelte di pollo bistecca pasta o zuppa.

Personalizza il tuo pasto in giardino per soddisfare le tue esigenze. Chiedete al vostro server metodi di cottura alternativi come il salamino o grigliate per rendere il vostro pasto ancora più sano. Gli ingredienti sostitutivi che non ti piacciono per altre scelte salutari come gli asparagi i pomodori o l'olio extravergine d'oliva consiglia l'Olive Garden.

Cerca modi per ridurre calorie e grassi negli antipasti e ai lati piatti. Chiedete il condimento sul lato quando ordinate la vostra insalata dal momento che una porzione della medicazione della casa ha 26 g di grasso. Passare sui grissini che contengono 150 calorie e 2 grammi di grasso ciascuno.

Scegli i piatti di pasta che non includono salse cremose o burrose. Fettuccini Alfredo di Olive Garden ha 1.220 calorie e 75 grammi di grassi per porzione mentre i gamberetti Primavera hanno solo 730 calorie e 12 grammi di grassi dice Joanne V. Lichten autrice di "Dining Lean - How to Eat Healthy When You Not a casa." Scegli un antipasto con una salsa a base di pomodoro invece di tagliare grassi e calorie dal tuo pasto.

Fai attenzione alle selezioni di carne per rendere più sano il tuo pasto. Pollo o frutti di mare hanno meno grammi di grassi e meno calorie rispetto a salsicce o polpette. Aggiungi pollo arrosto al tuo pasto solo per 130 calorie e 3 5 grammi di grasso rispetto alla salsiccia che aggiunge 280 calorie e 23 grammi di grasso.

Suggerimento

Se vuoi gustare un antipasto prima del pasto scegliere la zuppa di minestrone per solo 70 calorie e 1 grammo di grasso per porzione o Zuppa Toscana per solo 170 calorie e 4 grammi di grasso. Scegli bevande a basso contenuto calorico e a basso contenuto di grassi come tè freddo o tè caldo per 0 calorie e 0 grammi di grassi. Distribuisci la sangria che contiene fino a 250 calorie per bicchiere e i margaritas surgelati che possono contenere circa 500 calorie per bicchiere.

Avvertenze

Passa il dessert dopo il pasto a Olive Garden poiché la catena di ristoranti non offre opzioni ipocaloriche o a basso contenuto di grassi. Evita la torta di cravatta nera che contiene 760 calorie e 48 grammi di grassi per porzione e la Cheesecake al cioccolato bianco che contiene 890 calorie e 62 grammi di grassi per porzione.