Informazioni nutrizionali di Fried Crispy Chow Mein Noodles

uando si parla di fast food etnico il cinese fa una scelta abbastanza salutare grazie alla sua enfasi su verdure proteine magre e oli vegetali. Ma non tutto il cibo e i prodotti cinesi sono sani. I noodles fritti di chow mein sono noodles croccanti aggiunti a insalate cinesi per nuttiness e crunch. Ma questi noodles aggiungono anche calorie grassi e sodio e poco valore nutritivo a un'insalata sana.

Calorie

Una porzione da 1/2 tazza di pasta fritta croccante mein noodles contiene in media 131 calorie. I noodles fritti croccanti di chow mein sono un alimento denso di calorie il che significa che hanno un alto contenuto calorico rispetto alle loro porzioni. In confronto 2 tazze di verdure miste contengono 50 calorie. Aggiungendo anche una porzione da 1/4 di tazza di spaghetti all'insalata il suo contenuto calorico aumenta di 65 calorie. Mangiare troppi cibi densi di calorie può farti consumare troppe calorie e portare ad un aumento di peso.

Alcune delle calorie nel fritto croccante chow mein noodle derivano dal suo contenuto di grassi. Una porzione da 1/2 tazza contiene 5 g di grassi totali e 1 3 g di grassi saturi. Mentre il grasso è un nutriente essenziale fornendo energia e aiutandoti ad assorbire le vitamine essenziali il consumo eccessivo di grassi può aumentare il rischio di obesità e malattie cardiache. Dovresti limitare l'assunzione a meno del 30% del fabbisogno calorico giornaliero. Con una dieta da 2.000 calorie ciò significa limitare il grasso giornaliero a meno di 66 g al giorno.

Carboidrati

Come prodotto a base di farina la maggior parte delle calorie dei noodles croccanti fritti chow mein provengono dalla loro contenuto di carboidrati. Una porzione da 1/2 tazza contiene 19 g di carboidrati. I carboidrati sono anche un nutriente essenziale fornendo energia al tuo corpo. Infatti la maggior parte del tuo apporto calorico giornaliero dovrebbe provenire dai carboidrati. Una dieta sana dovrebbe assumere dal 45 al 65 percento delle sue calorie dai carboidrati.

Proteine

Sebbene non abbia un livello significativamente elevato di proteine una porzione da 1/2 tazza di chow mein noodles fornisce 3 g di proteine incontrando 6 per cento del valore giornaliero. Il valore percentuale giornaliero si basa su una dieta sana per gli adulti che contengono 2.000 calorie. Poiché il noodle è un alimento a base vegetale non fornisce tutti gli amminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

Il contenuto di sodio dei noodles croccanti fritti chow mein può variare a seconda la fonte del noodle. In media una porzione da 1/2 tazza contiene quasi 200 mg di sodio raggiungendo l'8% del valore giornaliero. L'assunzione di sodio deve essere limitata per ridurre il rischio di sviluppare la pressione alta. L'assunzione giornaliera dovrebbe essere inferiore a 2.300 mg al giorno.