Informazioni nutrizionali per bastoncini di cannella

astoncino di cannella è la corteccia di un albero tropicale considerata una spezia. Un bastone non è formato artificialmente; è un foglio pieno di questa corteccia che si arriccia naturalmente quando è fresca. Questa spezia dolce ha una varietà di usi e conferisce anche una piccola quantità di valore nutrizionale. Contiene vitamine e minerali e acidi grassi sani. È anche naturalmente a basso contenuto di calorie.

Calorie e Calorie Breakdown

Una porzione di cannella a 1 bastoncino ha un basso contenuto calorico. Un bastoncino di cannella contiene solo 3 calorie. Se segui una dieta da 2.000 calorie le calorie di questa spezia dolce rappresentano lo 0 1 percento della quantità che potresti ingerire in un periodo di 24 ore. La maggior parte delle calorie contenute in un bastoncino di cannella deriva dai carboidrati sebbene una piccola parte derivi da grassi e proteine. Non è comune mangiare solo un bastoncino di cannella; questi sono spesso grattugiati per fare cannella in polvere usata per mescolare bevande fragranti o spezzettate per l'uso in ricette più grandi quindi il tuo apporto calorico totale sarà probabilmente maggiore.

Acidi grassi e acidi grassi

​​Una cannella il bastone contiene 0 02 grammi di grasso solo una traccia. Mentre la cannella di per sé è appropriata per una dieta a ridotto contenuto di grassi non contribuirà notevolmente al grasso che il tuo corpo ha bisogno di funzionare; mirare a consumare circa il 20-35% delle calorie giornaliere dal grasso. Se segui una dieta da 2.000 calorie ciò equivale a 44-78 grammi. Bastoncini di cannella forniscono piccole quantità di acidi grassi essenziali che sono tipi sani di grassi che possono fornire benefici per le persone con diabete malattie cardiovascolari o disturbi cognitivi. Un bastoncino di cannella contiene 0 3 milligrammi di acidi grassi omega-3 e 1 1 milligrammi di acidi grassi omega-6.

Carboidrati e fibre

Bastoncini di cannella contengono 1 grammo di carboidrati per stecca. Richiede molto più di questo per una dieta sana con livelli di energia adeguati - da 225 a 325 grammi. Un bastoncino di cannella fornisce anche una piccola quantità di fibra 0 7 grammi. Consumare da 25 a 38 grammi di fibra al giorno; questa sostanza nutritiva riduce il rischio di sviluppare stitichezza e diarrea nonché problemi intestinali più gravi.

Manganese

Quando mangi un bastoncino di cannella consumi l'11% del manganese che dovresti consumare ogni giorno. Il tuo corpo richiede solo piccole quantità di manganese ma svolge un ruolo fondamentale nella tua salute. Senza di esso il tuo sangue potrebbe non coagularsi correttamente e hai difficoltà a produrre ormoni sessuali ea metabolizzare grassi e carboidrati.

Altre vitamine e minerali

Mentre i bastoncini di cannella non sono una buona fonte di vitamine e minerali diversi da il loro contenuto di manganese si ottiene più dell'1 per cento dell'apporto giornaliero raccomandato di calcio utile per integrare la dieta con questo minerale rinforzante le ossa. Ottieni anche circa lo 0 5 percento del ferro e della vitamina K di cui hai bisogno ogni giorno.