Le mandorle ricoperte di yogurt sono salutari?

ebbene molti snack portatili non siano salutari le mandorle ricoperte di yogurt possono essere un'aggiunta nutrizionale utile alla vostra dieta. Le mandorle ricoperte di yogurt sono ad alto contenuto calorico ma questo snack combina due cibi sani in uno spuntino conveniente e nutriente. Mentre le mandorle ricoperte di yogurt possono far parte di una dieta sana potrebbero non essere appropriate per alcuni piani di perdita di peso che limitano l'assunzione di alcuni nutrienti.

Valori nutrizionali

Le mandorle ricoperte di yogurt sono calorie- denso: una porzione di quarto di tazza fornisce 220 calorie. Questa quantità è più di sei volte la quantità di calorie in un quarto di tazza di yogurt da solo e comprende l'11% dell'assunzione giornaliera raccomandata di 2.000 calorie. Le mandorle ricoperte di yogurt forniscono 16 grammi di grassi inclusi 7 grammi di grassi saturi 18 grammi di carboidrati - 16 grammi di cui provengono dallo zucchero - e 4 grammi di proteine.

Mandorle sono ricchi di calorie e grassi ma possono essere utili per la vostra salute generale. La maggior parte del grasso nelle mandorle è insaturo e questo può aiutare a controllare i livelli di colesterolo. Inoltre le mandorle sono ricche di vitamina E un antiossidante che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Il grasso in mandorle aiuta a dare sazietà il che significa che le mandorle possono aiutarti a controllare il tuo peso.

Lo yogurt è ricco di proteine ​​e altri nutrienti che possono migliorare la tua salute quindi questo ingrediente gioca un ruolo importante nel fornire i benefici per la salute delle mandorle ricoperte di yogurt. Michael Zemel Ph.D. osserva che il calcio nello yogurt può sopprimere il rilascio di cortisolo un ormone che immagazzina il grasso. Lo yogurt offre anche vitamine del gruppo B e probiotici che possono aiutare la digestione. Le mandorle ricoperte di yogurt forniscono l'8% dell'apporto giornaliero raccomandato di calcio e il 2% dell'assunzione giornaliera raccomandata di ferro per porzione da quarto di tazza.

Mandorle coperte di yogurt

Le mandorle ricoperte di yogurt possono essere sani ma potrebbero non essere appropriati per tutti. Poiché questo snack è ricco di calorie mangiare troppe mandorle ricoperte di yogurt può ostacolare la tua capacità di gestire il tuo peso. Le mandorle ricoperte di yogurt sono anche ad alto contenuto di carboidrati che possono renderle inappropriate per diete a basso contenuto di carboidrati. Se sei a dieta povera di grassi potresti anche dover limitare l'assunzione di mandorle ricoperte di yogurt poiché sono naturalmente ricche di grassi.