Diet &Fruit Diet

na dieta a base di frutta e proteine fornisce dieta con energia per le attività quotidiane e allenamento con i pesi. La proteina è un componente nutrizionale necessario per aiutare i muscoli a riparare dopo l'allenamento con i pesi. La frutta fornisce buoni carboidrati per il giusto tipo di energia zuccherina. La combinazione di questi due alimenti insieme ad alcune verdure rende una dieta a basso contenuto calorico che aiuta le persone a perdere peso e a costruire muscoli.

Proteine

Le proteine si trovano in prodotti alimentari animali. Questo include pesce carne rossa pollame e maiale. Le proteine si trovano anche in fagioli noci latte e uova. Quando si scelgono le proteine per una dieta evitare i grassi. Alcuni alimenti come carne rossa latte e uova hanno elevate quantità di grassi saturi che sono dannosi per la salute cardiovascolare. Scegli carni magre come pollo senza pelle e tacchino. Il pesce contiene acidi grassi omega-3 insieme a proteine quindi scegli sgombro tonno trota o salmone. I fagioli e le noci sono buoni come spuntini sani o come contorno per una dieta di proteine e frutta.

I frutti possono essere usati come spuntino come parte di un pasto o come buon inizio per giorno. La frutta contiene buoni carboidrati che sono una risorsa energetica per il corpo. Se la dieta sta praticando una dieta a basso contenuto calorico è importante scegliere i cibi giusti per evitare troppe calorie. Frutta come albicocche meloni pesche e mandarini sono pieni di zuccheri sani. Questi sono buoni per spuntini tra i pasti. Il pompelmo è un frutto ipocalorico ricco di vitamine e sostanze nutritive. Uva e ciliegie sono anche buone per uno spuntino sano e portatile. Le banane sono benefiche per il loro contenuto di potassio. Questo frutto viene utilizzato da istruttori di pesi che hanno bisogno di un buon equilibrio di minerali per la crescita muscolare.

Parte di qualsiasi buona dieta è l'esercizio. Mangiando certi cibi ed evitando le alte calorie aiuta il dieter a perdere peso ma il tono e la massa muscolare vengono dall'allenamento cardio e dall'allenamento di resistenza. L'esercizio fisico è anche benefico per la salute del cuore e riduce la possibilità di malattie cardiovascolari. L'esercizio cardio è la cosa migliore per bruciare calorie. Se una persona ha mangiato un po 'troppo per il giorno un buon esercizio cardio può bruciare centinaia di calorie. Aggiungi un allenamento di resistenza per aggiungere muscoli. Il muscolo brucia più calorie anche quando il dieter è inattivo.