Spuntini dietetici a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine

pesso lo spuntino viene accusato di aumento di peso ma se fatto bene il pasto tra i pasti può effettivamente aiutarti a controllare l'appetito e il girovita. La rivista "Fitness" riporta che la chiave dello spuntino è non aumentare le calorie totali giornaliere ma prendere la quantità totale di cibo che si mangerebbe in un giorno e dividerla in pasti più piccoli. La rivista dice anche che gli snack sono un ottimo modo per colmare eventuali lacune nutrizionali nella vostra dieta. Optare per alimenti ricchi di proteine ​​e nutrienti che hanno un buon sapore per soddisfare la tua fame.

Fette di mela con formaggio a basso contenuto di grassi

Le mele sono ad alto contenuto di fibre e il loro gusto dolce e croccante è un complemento perfetto per formaggio magro Questa combinazione è a basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati ma ha appena abbastanza per mantenere la vostra energia e lo stomaco soddisfatto fino al prossimo pasto. La rivista "Fitness" consiglia una mela media con una fetta del tuo formaggio a basso contenuto calorico preferito. Lo snack totale è di circa 105 calorie.

Insalata di uova

Secondo la rivista "Fitness" una combinazione di proteine ​​con un po 'di grasso fa molto per alimentare il tuo corpo. L'insalata di uova è considerata un ottimo snack ricco di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati. Mescolare un uovo intero e uno bianco d'uovo con 1 cucchiaio. di maionese grassa ridotta. Aggiungere sale e pepe a piacere. Il conteggio approssimativo delle calorie è 145.

L'hummus è un ottimo snack ad alto contenuto proteico. Normalmente si consiglia di accoppiarlo con pane pita o carote ma la rivista "Fitness" suggerisce di provare i peperoni rossi per una variazione unica. Una porzione da 1/4 di tazza di hummus è solo di circa 100 calorie. Prova anche l'hummus con peperoni verdi cetrioli asparagi zucchine sedano melanzane e funghi.

Ricotta e frutta

Una scelta classica ma sempre abbondante e ricca di proteine è la ricotta e la frutta. Questa opzione è in cima alla lista di spuntini salutari ad alto contenuto proteico di Askmen.com e per una buona ragione. Askmen.com spiega: "Una mezza tazza di ricotta al 2% contiene in media 16 g di proteine ma ha solo 102 calorie e 2 g di grassi". La miscelazione di frutta fresca bilancia il gusto con sapori diversi e aggiunge più vitamine e minerali.

Askmen.com consiglia anche il tonno per uno spuntino veloce facile e soddisfacente ad alto contenuto proteico. Uno può imballato in acqua ha appena 111 calorie. Saltare la maionese e mescolarla con un'insalata di lattuga romana e tagliare le verdure o raccogliere con una porzione di cracker di grano integrale per un'aggiunta a basso contenuto di carboidrati.