Languria è un alimento dietetico?

Gli alimenti di buona qualità sono quelli che ti aiutano a riempirti ma non contengono molte calorie. L'anguria si adatta sicuramente a questo disegno di legge perché non solo è soddisfacente con pochissime calorie ma contiene anche vitamine e minerali che possono aiutarti a mantenerti sano. Con oltre 50 tipi tra i quali è possibile scegliere i cocomeri sono disponibili tutto l'anno e fare un ottimo spuntino o dessert.

Anguria Nutrizione

Una porzione da 1 tazza di anguria contiene solo 50 calorie insieme a 1 Questo alimento senza grassi fornisce anche il 25 percento della vitamina C raccomandata per il giorno il 10 percento della vitamina A e la vitamina B-6 l'8 percento della tiamina il 4 percento del magnesio e il 2 percento della niacina e riboflavina. L'anguria è anche una buona fonte di potassio il licopene antiossidante e gli aminoacidi arginina e citrullina.

Vantaggi per dietisti

Gli alimenti a bassa densità di energia sono i migliori per le persone che cercano di perdere peso. Gli alimenti a bassa densità di energia tendono a contenere pochissimi grassi e molta fibra o acqua e questo descrive perfettamente l'anguria poiché è il 92 percento di acqua. Il peso e il volume dell'anguria ti riempiono di calorie relativamente limitate.

Sostituisci snack o dessert ad alto contenuto calorico con anguria o macedonia di frutta. Prova a fare spuntini sul cocomero trasformandolo in una bevanda rinfrescante o trasformandola in un sorbetto alla frutta. Puoi anche preparare la salsa di anguria come contorno per il tuo piatto principale. Basta non aggiungere molto zucchero al tuo cocomero poiché questo aumenta la densità di energia e le calorie.

Considerazioni

Solo perché l'anguria è una buona dieta il cibo non significa che dovresti provare a mangiare solo anguria. È necessario consumare una dieta equilibrata comprese proteine grassi e carboidrati. Basta scegliere alimenti con una minore densità di energia quando possibile e cercare di riempire principalmente di frutta e verdura piuttosto che alternative ad alto contenuto di grassi. Prova a riempire metà piatto con verdure non amidacee un quarto del tuo piatto con una proteina magro e l'altro quarto del tuo piatto con un chicco o amido. Bevi un bicchiere di latte e un pezzo di anguria o un altro frutto per dessert.