Fun Nutrition Facts for Kids

Il cibo è divertente dice MyPyramid for Kids. Per i bambini mangiare sano significa trovare il giusto equilibrio tra cibi buoni e cibi non buoni. Educare i bambini a una corretta alimentazione è il primo passo per metterli nella giusta direzione. Alcuni dati nutrizionali divertenti possono aiutare i bambini a fare scelte buone la maggior parte del tempo.

Breakfast rende i bambini più intelligenti

La colazione è un pasto importante. I bambini che fanno colazione fanno meglio a scuola perché si comportano meglio e si comportano meglio spiega l'American Dietetic Association. Hanno anche un tempo più semplice mantenendo un peso sano. Alcuni genitori potrebbero avere difficoltà a far mangiare i loro bambini al mattino ma la colazione può essere rapida e indolore. Alcune opzioni semplici ma nutrienti per la colazione includono cereali integrali e latte magro un panino con burro di arachidi e gelatina o cialde di cereali integrali con frutta fresca.

Mangiare un arcobaleno

Frutta e verdura vengono in una varietà di colori diversi. Questi colori rappresentano diversi componenti nutrizionali come il beta carotene nelle carote e gli antociani nelle fragole. MyPyramid for Kids consiglia ai bambini di mangiare più verdure verde scuro e arancione. I bambini dovrebbero provare a mangiare ogni giorno frutta e verdura di diverso colore e raggiungere l'obiettivo di mangiare un arcobaleno di colori ogni settimana.

Ossa sane significa più di un semplice latte

Il latte e i prodotti a base di latte sono ricchi di calcio che è importante per le ossa forti dice MyPyramid for Kids. Il latte non è l'unica fonte di calcio si trova anche nel latte di soia e nei succhi fortificati afferma il gruppo delle risorse vegetariane. Alcune verdure come i broccoli e il cavolo cinese contengono anche calcio. Molluschi salmoni e sardine mangiati con le ossa mandorle e fagioli secchi sono anche buone fonti di calcio secondo il National Institute of Health di Medline Plus.

Go Meatless per proteine ​​

Le proteine ​​possono essere trovate in un numero di diversi alimenti tra cui carne pollame pesce fagioli noci amidi e verdure. Le proteine ​​sono importanti per la costruzione muscolare. I bambini dovrebbero scegliere carni magre e pollame dice MyPyramid for Kids. I bambini dovrebbero anche mangiare più fonti di proteine ​​vegetariane. Vai senza carne il lunedì dì RD411. Idee pasto senza carne includono spaghetti con salsa di pomodoro burritos di fagioli e formaggio grigliato.

Fai il massimo con gli snack

I bambini stanno facendo spuntini con più biscotti e caramelle e bevono più soda in questi giorni dice il Centro per Scienza nell'interesse pubblico. Questi dolcetti ad alto contenuto calorico non si riempiono e contribuiscono all'aumento di peso nei bambini. Per rimanere in salute i bambini dovrebbero scegliere cibi nutrienti a basso contenuto calorico per fare merenda. Alimenti come mele yogurt e carote sono a basso contenuto di calorie ma possono aiutare a tenere lontana la fame. Un intero cetriolo ha meno calorie di un biscotto Oreo secondo il Centro per la Scienza nell'interesse pubblico.