Le banane sono un buon spuntino quando sei a dieta?

l punto cruciale di qualsiasi dieta di perdita di peso di successo comporta limitare le calorie consumate durante l'aumento delle calorie bruciate attraverso l'esercizio. Cedere alla fame tra i pasti può essere spesso difficile ma spuntini di qualità come le banane sono una buona aggiunta per soddisfare la tua voglia mentre forniscono una buona alimentazione. Pieno di fibre e sostanze nutritive come il potassio e la vitamina C le banane possono essere un ottimo spuntino oltre alla vostra dieta quotidiana. Dieta Limiti Calorie

Se stai seguendo una dieta è probabile che tu stia limitando le calorie . Se questo è il caso rimanere soddisfatti tra i pasti potrebbe essere più difficile del solito. Una banana grande a 121 calorie è uno spuntino perfetto tra i pasti per mantenerti soddisfatto. Poiché la limitazione globale delle calorie è probabilmente il tuo obiettivo durante la dieta non dovresti consumare una quantità eccessiva di alimenti anche quelli sani come le banane.

Pieno di nutrizione

Probabilmente il principale contributo della banana alla tua dieta essere attraverso il suo contenuto di fibre. La fibra ti fa sentire pieno a lungo e le banane ne contengono una buona quantità. Una grande banana contiene circa 3 5 grammi di fibra. Oltre a mantenerti pieno per più tempo la fibra combatte le malattie cardiache e mantiene il tuo sistema digestivo funzionante correttamente. Una banana grande ha anche 487 milligrammi di potassio che è importante per la salute dei muscoli e dei nervi.

Le banane sono convenienti

A differenza di alcuni frutti e verdure che potrebbero richiedere una refrigerazione costante per mantenere la qualità e il gusto le banane sono ottime in movimento e può essere lasciato a temperatura ambiente. Come con qualsiasi prodotto le banane hanno una durata di conservazione limitata ma questi frutti versatili sono ottimi per chi ama la dieta perché possono essere gettati nel tuo lunchbox sulla tua scrivania o in una ventiquattrore e snackati durante tutto il giorno.

Snack Ideas

Le banane possono essere consumate come spuntino sia fresco che essiccato. Puoi disidratare le banane o acquistarle già essiccate. Se si preferisce la varietà cruda combinare con burro di arachidi o yogurt per uno spuntino gustoso che contiene anche proteine. Se si preferisce sostituire i pasti con una scossa durante la dieta aggiungere una banana che abbia iniziato a ammorbidirsi o scurirsi al frullatore mentre si fa la scossa per aggiungere un po 'di nutrizione ed evitare di dover sprecare banane più vecchie e meno attraenti.