Kashi GoLean ti aiuta a perdere peso?

ashi è un produttore di alimenti che produce cereali snack cracker e biscotti con sette cereali integrali: grano duro riso integrale triticale orzo avena grano saraceno e segale. Secondo il sito Web del produttore questi cereali forniscono una fonte vegetariana di proteine e carboidrati complessi che sono nutriti dal punto di vista nutrizionale soddisfacenti ed energizzanti. Informazioni su Kashi GoLean

La linea di cereali Kashi GoLean è stata specificamente progettata per promuovere il peso perdita prolungando i sentimenti di pienezza. La linea di prodotti GoLean comprende diverse versioni di cereali GoLean tra cui cereale freddo originale GoLean cereale caldo GoLean croccante GoLean croccante al miele di mandorle GoLean Crunch e crostata di bacche tostate croccanti GoLean.

I cereali GoLean contengono tra 140 e 200 calorie per porzione. La dimensione del servizio varia da 3/4 a 1 tazza.

GoLean and Protein

I cereali Kashi GoLean contengono da 9 a 13 g di proteine per porzione. Secondo il produttore questo è il doppio della quantità di proteine nella maggior parte dei cereali sulla base di un confronto di oltre 200 marche di cereali.

Mangiare più proteine al mattino può aiutare a prolungare la sensazione di sazietà o pienezza. Uno studio del 2008 pubblicato sul "British Journal of Nutrition" ha rilevato che le persone che mangiavano colazioni ad alto contenuto proteico si sentivano più piene per tutto il giorno. Includere un cereale ad alto contenuto proteico come Kashi GoLean durante la colazione piuttosto che mangiare cibi ricchi di amido o zuccherati potrebbe aiutarti a perdere peso rendendoti meno incline a raggiungere spuntini più tardi nel corso della giornata.

GoLean and Fiber

I cereali GoLean contengono tra 7 e 10 g di fibre. Secondo AdvanceMed Hanford Health Services la fibra può promuovere la perdita di peso in molti modi diversi. Gli alimenti ricchi di fibre richiedono generalmente più tempo per masticare quindi consentono al tuo cervello più tempo per registrare una sensazione di pienezza che ti aiuta a mangiare di meno. Anche i cibi ricchi di fibre tendono ad essere a basso contenuto calorico e richiedono più tempo per digerire il che prolunga i sentimenti di sazietà. Deficit energetico

Perdere peso richiede più calorie di quante ne consumi. Secondo MedLine Plus 1 libbra di grasso equivale a circa 3.500 calorie. Ciò significa perdere 1 libbra è necessario raggiungere un deficit energetico di 3.500 calorie attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Un tasso sicuro di perdita di peso è di 1 a 2 libbre. a settimana o un deficit energetico giornaliero da 500 a 1.000 calorie.

Poiché Kashi GoLean è a basso contenuto di calorie e può aiutarti a farti sentire più pieno più a lungo rispetto a molti cibi comuni per la colazione sostituire la tua attuale colazione con cereali GoLean può aiutare raggiungi il tuo deficit energetico giornaliero. Ad esempio un bagel con crema di formaggio contiene 259 calorie. (riferimento 6) Mangiare cereali caldi GoLean a colazione ti farà risparmiare 109 calorie. Fare altre sostituzioni alimentari sane durante il giorno e impegnarsi in un regolare esercizio fisico ti consentirà di ridurre l'apporto calorico e di perdere peso in modo sicuro.