Informazioni nutrizionali di Wheaties

Nel 1921 un uomo di Minneapolis inventò involontariamente Wheaties quando rovesciò la crusca su una stufa calda. Prese la crusca croccante alla Washburn Crosby Co. dove la mugnaio sperimentò tre dozzine di varietà di grano fino a quando ne trovò una che non si sarebbe trasformata in polvere quando messa in una scatola. Scatole di Wheaties sono state nei negozi di alimentari da allora. I dati nutrizionali sulla scatola si applicano alla porzione di tre quarti del cereale.

Suggerimento

Wheaties contiene 333 calorie e 8 33 g di proteine per 100 grammi in base ai dati nutrizionali forniti dal database della composizione alimentare USDA.

Contenuto calorico

Una porzione di Wheaties contiene 100 calorie. Cinque di queste calorie provengono dal grasso del cereale. Se aggiungi il latte ai tuoi Wheaties il conteggio delle calorie aumenterà. Un quarto di latte scremato contiene 20 calorie mentre 1/4 di latte intero contiene 37 5 calorie.

Fonti di energia

Una porzione di Wheaties ha 22 grammi di carboidrati o l'8% del raccomandato valore giornaliero per le persone che mangiano 2000 calorie al giorno. Il contenuto di carboidrati comprende 4 grammi di zuccheri e 3 grammi di fibra alimentare. Il cereale Whiaties contiene 0 5 grammi di grassi totali e nessun grasso saturo o grasso trans. Una porzione di questo cereale ha anche 2 grammi di proteine. Quante proteine hai bisogno dipendono dalla tua età e sesso ma in generale l'Istituto di Medicina stima di aver bisogno di circa 0 4 grammi di proteine per chilo di peso corporeo.

Vitamine e Minerali

Una porzione di Wheaties ha 90 milligrammi di potassio o 3 percento dell'assegno alimentare raccomandato. Il cereale contiene anche vitamina A vitamina B-6 niacina riboflavina acido folico vitamina B-12 tiamina vitamina C zinco carbonato di calcio e ferro.

Colesterolo e sodio

Una porzione di Wheaties non ha colesterolo che lo rende una buona scelta se stai seguendo una dieta a basso contenuto di colesterolo o semplicemente guardando quanto colesterolo consumi. Wheaties contiene fosfato trisodico un composto contenente sodio fosforo e ossigeno. Questo aumenta il contenuto di sodio del cereale quindi parla con il medico prima di mangiare questo cereale se ti è stato detto di seguire una dieta a basso contenuto di sodio. Una dose contiene 190 milligrammi di sodio ovvero l'8% della dose giornaliera raccomandata. Se si limita l'assunzione di sodio a 1.500 milligrammi al giorno questo rappresenta il 12 7 percento della propria indennità giornaliera.

Wheaties Meal Ideas

Dr. William Sears dice che una colazione ideale contiene porzioni equilibrate di proteine e carboidrati complessi. Perché Wheaties ha 2 grammi di proteine per porzione potresti voler aggiungere un po 'di proteine al tuo pasto per renderlo più nutriente. Crea un pasto ripieno mangiando una ciotola di Wheaties con 1 oncia di mandorle scheggiate e un quarto di latte in tazza. Se preferisci i cereali senza latte mangia una porzione di Wheaties con un uovo sodo o una porzione di yogurt bianco.