Dimensione della porzione di cipolla

Sbuccia le bucce di carta di una cipolla e i tuoi occhi iniziano a velarsi. Sorridi attraverso le lacrime perché le cipolle non hanno grassi sodio o colesterolo e ti forniscono una serie di vitamine minerali e altri nutrienti essenziali. Godetevi le cipolle tritate e crude sopra un'insalata o saltatele con un po 'di olio d'oliva per un contorno leggero.

1-Cup Serving

La National Onion Association definisce una porzione per cipolle come 1 tazza o 160 grammi. Una porzione ha 64 calorie 15 grammi di carboidrati 7 grammi di zucchero naturale e circa 5 grammi di proteine. Una tazza di cipolle contiene anche il 20% del fabbisogno giornaliero di vitamina C e il 10% della vitamina B-6 necessaria.

Informazioni sulla varietà

Le informazioni nutrizionali per una porzione dipendono dalla varietà di cipolla e tu misura. Centosessanta grammi di cipolla dolce hanno 51 calorie 12 grammi di carboidrati 1 2 grammi di proteine ​​e 8 grammi di zucchero. Lo stesso peso delle cipolle verdi - come si potrebbe usare per un contorno - ha solo 43 calorie 1 5 grammi di proteine ​​e 9 grammi di carboidrati totali. Se hai semplicemente raccolto una tazza di cipolle verdi vedresti una differenza ancora più grande. Una tazza di cipolle verdi tritate ha solo 19 calorie secondo l'USDA National Nutrient Database. Per precisione usa il peso per misurare le dimensioni della porzione.