Blue Diamond Almonds Nutrition

Le mandorle Blue Diamond sono un'alternativa sana ad alcuni snack elaborati che potresti raggiungere durante la tua giornata lavorativa. Sono pieni di fibre e proteine che possono migliorare la sazietà e prevenire un ventre rombante. Sebbene le mandorle siano ad alto contenuto di grassi i grassi sono principalmente grassi monoinsaturi o MUFA un grasso benefico che mantiene sano il tuo cuore. Mentre Blue Diamond Almonds ha molto da offrire misurare una porzione invece di spuntini liberamente dal contenitore. Altrimenti le calorie possono essere sommate rapidamente.

Caloric Breakdown

Una singola porzione di Blue Diamond Almonds è di 1 oncia o circa 28 noci. A seconda del gusto otterrai tra 160 e 170 calorie per porzione. La maggior parte di quelle calorie proviene da grasso con ogni serving che fornisce fra 13 e 16 grammi di grasso o da 117 a 144 calorie da grasso. Avrai anche da 5 a 6 grammi di proteine ​​per oncia che ammontano da 20 a 24 grammi di proteine. La maggior parte delle varietà ha tra 5 e 6 grammi di carboidrati totali sebbene la fibra conti per 3 di questi grammi di carboidrati. Perché i carboidrati hanno 4 calorie per grammo dopo aver sottratto la fibra - che non aggiunge alle calorie - otterrai da 8 a 12 calorie dai carboidrati. L'eccezione è il sapore al miele. Questa varietà ha 9 grammi di carboidrati totali meno i 2 grammi di fibre lasciando 28 calorie dai carboidrati.

Dettagli del sodio

Idealmente dovresti optare per le mandorle che non sono salate quindi non prendi troppo sodio Ma anche le varietà aromatizzate di Blue Diamond Almonds non sono particolarmente ad alto contenuto di sodio. Puoi avere fino a 2.300 milligrammi di sodio al giorno; più di quello che può aumentare la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiovascolari come indicato nelle linee guida dietetiche per gli americani 2010. Le mandorle Blue Diamond intero naturale offrono 0 milligrammi di sodio per porzione da 1 oncia. La stessa quantità di tipo salato tostato contiene 85 milligrammi; un grammo di mandorle tostate al miele ha 60 milligrammi; quelli leggermente salati hanno 40 milligrammi per oncia; e il sapore Smokehouse è molto più alto con 150 milligrammi di sodio per oncia. Quelli della serie audace contengono ciascuno tra 100 e 180 milligrammi di sodio per oncia con il sapore Jalapeno Smokehouse all'estremità più alta di tale gamma.

Contenuto minerale

Le mandorle Blue Diamond ti offrono diversi tipi di minerali. Un'oncia di mandorle ti dà fino al 20 percento del magnesio di cui hai bisogno per la giornata. Il magnesio mantiene forti le ossa e i denti e supporta le funzioni del sangue e le reazioni biochimiche. Quella stessa dose contiene dal 5 al 6% del fabbisogno di potassio un minerale elettrolitico responsabile delle contrazioni muscolari e un ritmo cardiaco costante. Una porzione di mandorle fornisce anche dal 6 all'8 percento del calcio necessario per le ossa forti così come dal 4 al 6 percento della raccomandazione giornaliera di ferro per sostenere il trasporto dell'ossigeno in tutto il corpo.

Quantità di vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante che pulisce attraverso il tuo sistema alla ricerca di radicali liberi. Quando trova questi radicali liberi li neutralizza prevenendo danni permanenti alle cellule che potrebbero aver aumentato il rischio di sviluppare malattie croniche. Indipendentemente dalla varietà di mandorle Blue Diamond su cui mangi riceverai circa un terzo della tua raccomandazione di vitamina E per l'intera giornata.