Heidi Klum Diet

Se sei un fan della modella Heidi Klum potresti essere invidioso per la sua perdita di peso apparentemente facile dopo la gravidanza. Nel giro di due mesi dalla nascita di suo figlio Henry Heidi ha sfilato per la sfilata nel Victoria Secret Fashion Show. Heidi ha riacquistato la sua forma con il suo "Piano per il corpo di New York Ultimate" di David Kirsch che si basava su proteine calorie basse e allenamenti quotidiani.

Time Frame

Durante le prime due settimane di dieta di Heidi evita alimenti che causano gonfiore. Gli articoli da latte dovrebbero essere limitati così come i frutti. Dopo due settimane è possibile aggiungerli in piccole quantità scegliendo versioni senza grassi. I carboidrati raffinati sono limitati per tutta la dieta ma i carboidrati con un basso indice glicemico come frutta verdura e cereali integrali sono ammessi in piccole quantità dopo le prime due settimane.

Tipi

La maggior parte dei pasti di Heidi su la dieta post-bambino era composta da fonti proteiche magre. Ogni mattina si svegliava e consumava un frullato proteico. Un paio d'ore più tardi avrebbe avuto una frittata albume fatta con verdure. Il pranzo sarebbe il pasto più grande della giornata. Consisteva di carne magra come pollo o tacchino e un'insalata. A pranzo si può consumare anche un contorno di verdure saltate in padella con un filo d'olio d'oliva. Come spuntino tra il pranzo e la cena sono consentite una dozzina di noci crude. La cena è un pasto ricco di proteine come un frullato di proteine o una tazza di peperoncino.

Caratteristiche

Se vuoi seguire la dieta di Heidi Klum evita cibi ad alto contenuto di grassi e zucchero. Gli alimenti ricchi di carboidrati come pane dolci pasta e verdure amidacee sono limitati se si intende seguire la dieta. Anche gli alimenti ricchi di grassi vengono eliminati compresi i tagli grassi di carne e cibi fritti.

Considerazioni

Poiché il frutto è limitato puoi ottenere più fibre sul piano alimentare aggiungendo un supplemento al tuo frullato proteico. Proteine di siero di latte e semi di lino sono esempi di ingredienti che possono essere aggiunti ai frullati per potenziare la fibra.

Esercizio è anche parte del piano di perdita di peso. La routine di allenamento post-bambino di Heidi includeva lo yoga e l'allenamento della forza ogni mattina e 45 minuti di cardio nel pomeriggio.

Avvertenza

Non seguire il programma di dieta Heidi Klum /David Kirsch se non consigliato dal medico. La dieta è a basso contenuto di calorie e molto restrittiva e potrebbe non essere appropriata per la maggior parte delle persone.