Informazioni nutrizionali per la data Coconut Roll

e stai cercando qualcosa per soddisfare i tuoi golosi ma cercando di stare lontano dai soliti candy bar e biscotti potresti prendere in considerazione un rotolo di cocco. Questo dolce con frutta secca combina la data molto dolce con noce di cocco e noci per creare un trattamento di dimensioni mordenti. Il rotolo di noci di cocco è basso contenuto di calorie e una buona fonte di fibre.

Calorie

Un rotolo di cocco di 2 once di data contiene 110 calorie. Se confrontato con altri snack dolci come una barretta di cioccolato che in genere contiene fino a 300 calorie per porzione da 2 once il rotolo di cocco con la data è un vero e proprio apporto calorico. Sostituire il trattamento a basso contenuto calorico per il tuo solito candy bar può aiutarti a risparmiare un numero significativo di calorie e aiutare nel controllo del peso.

Carbohdyrates and Fiber

I carboidrati nel rotolo di cocco forniscono la maggior parte delle calorie . Una porzione da 2 once contiene 21 grammi di carboidrati 2 grammi di fibre e 18 grammi di zucchero. Mentre la maggior parte dei carboidrati sono sotto forma di zucchero non viene aggiunto zucchero ma lo zucchero naturale si trova nelle date. Oltre ad essere a basso contenuto di calorie il rotolo di cocco data è anche una buona fonte di fibre che allevia la stitichezza controlla la fame e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

Il rotolo di cocco data contiene un po 'grasso ma non è una buona fonte di proteine. Una porzione da 2 once contiene 3 grammi di grassi totali 2 grammi di grassi saturi e 1 grammo di proteine. Sfortunatamente poiché contiene noce di cocco l'ossequio dolce è una fonte di grassi saturi che aumentano il colesterolo. Per aiutare a mantenere il colesterolo sotto controllo cerca di limitare l'assunzione giornaliera di grassi saturi a meno del 10 percento dell'apporto calorico o non più di 20 grammi su una dieta da 2.000 calorie.

Il rotolo di cocco con la data non contiene sale ed è molto povero di sodio. Una porzione da 2 once contiene solo 10 milligrammi di sodio. La scelta di più alimenti a basso contenuto di sodio può aiutare a ridurre l'assunzione complessiva e potrebbe contribuire a ridurre il rischio di sviluppare pressione alta o ipertensione. Si dovrebbe mantenere l'assunzione giornaliera di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno. Se hai già l'ipertensione dovresti limitare il tuo sodio quotidiano a 1.500 milligrammi al giorno.

Sebbene non sia molto alto in ferro il rotolo di cocco può aiutarti a soddisfare le tue esigenze. Un rotolo di 2 once soddisfa il 2% del valore giornaliero del ferro. La percentuale di valore giornaliero sviluppata dalla Food and Drug Administration si basa su una dieta a 2000 calorie per gli adulti sani. Il ferro è un minerale essenziale necessario per aiutare l'emoglobina a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo.