Puffins Cereal Healthy?

arbara's Bakery produce barrette di cereali barrette di cereali e cereali completamente naturali e privi di conservanti tra cui la linea dei Cereali con i puffini. Se stai cercando di decidere cosa fare per la prima colazione ti starai chiedendo se i cereali nella linea dei Puffini possono essere selezioni salutari. Mentre prendi in considerazione le opzioni pensa se fornisce i nutrienti di cui hai bisogno e se le calorie ei grassi totali si adattano alla tua dieta.

Cereali a guscio I panini di Barbara sono disponibili in una varietà di gusti tra cui mix di frutta originale cereali a più cereali soffi di cacao croccante riso al miele burro di arachidi e cannella. Se sei intollerante al glutine e hai avuto problemi a trovare cereali senza glutine potresti scoprire che le loro opzioni di riso e multicereali senza glutine sono scelte salutari.

Informazioni nutrizionali di base

Le dimensioni della porzione per i pulcinella di mare il cereale è 3/4 tazza. La Mayo Clinic consiglia di scegliere un cereale con meno di 120 calorie per porzione se stai osservando il tuo peso e ogni porzione di pulcinella di mare fornisce da 90 a 110 calorie. Il cereale è povero di grassi e privo di colesterolo malsano grassi saturi e grassi trans. Il cereale non ha molte proteine ​​quindi potresti voler includere una fonte di proteine ​​nella tua colazione se tendi ad avere fame più tardi al mattino.

Zuccheri e fibre

La Mayo Clinic suggerisce di scegliere una colazione cereali con almeno 3 g ma preferibilmente 5 o più g di fibra alimentare per porzione. Le fibre alimentari possono ridurre la fame e promuovere la salute dell'apparato digerente e le Linee guida dietetiche del 2005 del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti affermano che la maggior parte degli americani dovrebbe ottenere di più. La maggior parte dei cereali a forma di pulcinella di mare contiene da 2 a 3 g di fibre alimentari per porzione e l'originale di pulcinella di mare ha 5 g. I tuoi cereali dovrebbero anche contenere meno di 13 g di zuccheri e i cereali dei pulcinella di mare contengono circa 5 g a 7 g di zucchero per porzione.

Vitamine e minerali

A differenza di molti cereali per la colazione che sono fortificati con la maggior parte delle vitamine e molti i minerali i cereali dei pulcinanti di mare non sono pesantemente fortificati. La maggior parte delle varietà ha meno del 4% del valore giornaliero per la maggior parte delle vitamine e dei minerali. Puffs Fruit Medley ha il 20% del valore giornaliero di vitamina A e Original Puffs Fruit Medley e Multigrain hanno dal 20 al 25% del valore giornaliero di vitamina C. Il riso al miele il multicerfo e il cacao croccante hanno il 25% del valore giornaliero per il calcio e il cacao multicereali e croccanti hanno il 25% del valore giornaliero del ferro. La multigrain ha anche il 25% del valore giornaliero di vitamina D.

Colazione equilibrata

Secondo la Mayo Clinic mangiare una sana colazione può aiutarti a controllare il peso e a concentrarti meglio durante la mattinata. Anche se i cereali dei pulcinelle di mare non sono ricchi di cereali integrali sani per il cuore sono ancora a basso contenuto di calorie e grassi e hanno un contenuto di zuccheri inferiore a quello di molti cereali aromatizzati per la colazione. Puoi averli come parte di una colazione equilibrata se hai qualche latticini grasso ridotto come yogurt o latte senza grassi insieme a una porzione di frutta fresca.