Come mangiare sano in un dormitorio

Molti studenti universitari aumentano di peso una volta usciti di casa per vivere in un dormitorio ma puoi evitare la temuta "matricola15" scegliendo cibi sani. Fai attenzione alle insidie come i pasti a consumazione libera della caffetteria e le feste serali a tarda notte. Pianifica i tuoi pasti e opta per porzioni moderate e puoi nutrirti e prevenire l'aumento di peso mentre ti godi la vita del college.

Avere una sana colazione

Fare colazione può fornire energia per farti passare la mattinata aiutare si soddisfano i requisiti di nutrienti giornalieri e si migliora la concentrazione quando si frequentano le lezioni. Una colazione salutare include un alimento ricco di proteine una fonte di carboidrati complessi una buona fonte di vitamina C e un po 'di grasso sano. Puoi rapidamente preparare una sana colazione nella tua stanza del dormitorio se conservi una confezione di cereali integrali non zuccherati alcune mandorle alcune arance e 1/2 litro di latte nella tua stanza. Un'altra opzione è quella di avere un piccolo bagel integrale con burro d'arachidi e pompelmo.

Organizza il tuo supermercato Viaggi

​​Andando in un negozio di alimentari una volta ogni due settimane ti dà l'opportunità di fare scorta alimenti salutari quindi è meno probabile che facciano affidamento sui cibi spazzatura dei negozi di alimentari del campus e dei distributori automatici di sale da pranzo. Se non hai una macchina uno dei tuoi amici o coinquilini potrebbe essere disposto a darti un passaggio al supermercato oppure puoi prendere i mezzi pubblici periodicamente. Crea una lista in modo da evitare di fare acquisti di impulsi nocivi. Conserva gli articoli freddi in un piccolo frigorifero nella tua stanza del dormitorio e mantieni il resto del cibo sugli scaffali o nell'armadio.

Conserva le opzioni salutari

Per mangiare sano nel dormitorio conserva una gamma di sostanze nutritive - alimenti densi che hanno una lunga durata di conservazione Tonno in scatola burro di arachidi naturale e zuppa di fagioli a basso contenuto di sodio sono gli ingredienti non resistenti che forniscono proteine mentre lo yogurt senza grassi il formaggio a basso contenuto di grassi e il petto di tacchino magro sono opzioni ad alto contenuto proteico se il tuo dormitorio ha un frigorifero. I buoni spuntini per una stanza del dormitorio sono popcorn a microonde a basso contenuto di grassi uvetta e salatini integrali invece di patatine e biscotti. Le carote le mele e le banane possono durare per giorni in frigorifero e sono scelte convenienti per andare in classe.

Evitare le insidie ​​comuni

Nella caffetteria enfatizzare cibi freschi come frutta verdura e proteine ​​magre limitando le opzioni a basso contenuto di nutrienti come patatine fritte pizza e dessert. Insalate di solito offrono una gamma di verdure fresche e sane frutta e proteine ​​magre come tonno albume d'uovo sodo e strisce di petto di pollo alla griglia. Perché le feste in dormitorio a tarda notte e le sessioni di studio possono essere occasioni per mangiare cibo spazzatura portare i propri spuntini sani per evitare la tentazione di mangiare cibi ipercalorici a tarda notte. Prepara il popcorn a basso contenuto di grassi nel microonde del tuo dormitorio oppure porta i pretzel o i mandarini interi a mangiare mentre socializzi.