Valore nutrizionale di Fritos

I frutti di mare sono un popolare truciolo di mais ma il loro consumo si estende oltre gli spuntini. I Fritos prodotti da Frito-Lay sono anche utilizzati per immersione e come topper per insalate di peperoncino o taco. Le patatine contengono relativamente pochi ingredienti - solo mais olio di mais e sale - e sono prive di tutti i principali allergeni e additivi inclusi glutine caseina e soia. Se stai osservando ciò che mangi e hai un gusto per i Fritos è importante capire il loro valore nutrizionale.

Serving Size

Secondo il pacchetto una porzione di Fritos è di 1 oz. Questo è approssimativamente equivalente a 32 chip. La quantità di porzioni in un pacchetto di Fritos varia a seconda delle dimensioni. Tieni presente però che anche i piccoli sacchetti di Fritos - come il 3-oz. borse che si vedono comunemente nei distributori automatici - contengono più di una porzione anche se possono sembrare destinate ad essere consumate in una sola seduta.

Calorie

Ogni 1 oz. porzione di Fritos contiene 160 calorie tra cui 90 calorie da grassi secondo l'etichetta nutrizionale sulla borsa. Se segui una dieta da 2.000 calorie al giorno ogni porzione di Fritos costituisce l'8% del tuo apporto calorico giornaliero totale.

I fritos contengono 10 g di grassi in ogni porzione. Incluso nel grasso è 1 5 g di grassi saturi. Il contenuto di grassi totali è pari al 16% dell'apporto giornaliero raccomandato se si segue una dieta da 2.000 calorie. Il contenuto di grassi saturi equivale al 7% dell'apporto raccomandato. I Fritos non contengono alcun colesterolo o grassi trans.

Carboidrati

I Fritos hanno 15 g di carboidrati in ogni 1 oz. servendo. Una dose è pari al 5% dell'apporto raccomandato se si assumono 2.000 calorie al giorno. I carboidrati in Fritos comprendono 1 g di fibra alimentare - pari al 4 percento dell'assunzione raccomandata - e meno di 1 g di zuccheri.

Sodium

Proprio come molti snack trasformati i Fritos contengono sodio. Ogni oncia ha 170 mg di sodio o il 7% dell'assunzione raccomandata. L'USDA raccomanda di limitare l'assunzione di cibi salati perché la maggior parte delle persone mangia più del dovuto. L'assunzione elevata di sodio può contribuire a condizioni di salute come l'ipertensione. Il sodio contenuto in Fritos non contiene glutammato monosodico o MSG che è collegato a reazioni avverse tra cui cefalea dolore al torace e palpitazioni cardiache rapporti su MayoClinic.com.

Proteine

Ogni porzione di cibo che mangiamo di Fritos contiene 2 g di proteine. Le proteine sono vitali per la tua salute ma i Fritos non sono una fonte particolarmente buona. Carne pesce pollame uova fagioli e legumi sono fonti molto migliori secondo la Food Guide Pyramid dell'USDA. Un 3-oz. l'hamburger ad esempio contiene 21 g di proteine.

Vitamine e minerali

È probabile che non si stia facendo uno spuntino con i Fritos per soddisfare le proprie esigenze di assunzione di vitamine e minerali essenziali. Le patatine contengono piccole quantità di alcune vitamine e minerali però. Ogni 1 oz. la somministrazione ha il 6% del valore giornaliero raccomandato per la vitamina E il 4% per il fosforo e il 2% per il calcio e la vitamina B6 secondo l'etichetta nutrizionale.