Valori nutrizionali per la banana fritta in profondità

a nuova guida alimentare MyPlate del Dipartimento per gli affari dell'agricoltura del 2010 negli Stati Uniti raccomanda di mangiare frutta ad ogni pasto. Le banane sono a basso contenuto di calorie ad alto contenuto di potassio e una buona fonte di fibre e sono il secondo frutto più comunemente consumato negli Stati Uniti secondo il sito web The Pulse. Tuttavia una banana fritta non è una scelta salutare. La banana non è solo fritta nell'olio ma è anche ricoperta di farina e zucchero aumentandone il contenuto calorico e grasso.

Calorie

Una banana fritta media ha quasi il doppio del numero di calorie di un mezzo banana cruda. Una banana fritta media contiene 198 calorie secondo il sito Web Food.com. In confronto una banana normale ha 105 calorie. Sia il rivestimento di farina che la frittura della banana contribuiscono al suo alto contenuto calorico. Come un alimento più denso di energia la banana fritta prende più calorie per aiutarti a riempirti rispetto alla banana normale il che potrebbe farti consumare più calorie del necessario.

Anche se il grasso contribuisce alcune delle calorie aggiuntive il contenuto di grassi totali della banana fritta è piuttosto basso fornendo meno del 10% delle calorie totali. Una banana fritta media contiene 2 g di grassi totali inclusi 1 g di grassi saturi e 49 mg di colesterolo. Tuttavia la banana fritta incontra il 5% del valore giornaliero del grasso saturo basato su una dieta da 2.000 calorie per un adulto sano mentre una banana normale incontra lo 0%. Il grasso saturo contribuisce ai livelli di colesterolo nel sangue e al rischio di malattie cardiache.

Proteine ​​

L'unica differenza significativa tra la banana fritta e la banana grezza è il contenuto proteico. Una banana fritta media contiene 4 5 g di proteine mentre la banana cruda contiene solo 1 g. Le proteine ​​sono un nutriente essenziale necessario per aiutare a mantenere la massa muscolare creare nuove cellule e sostenere la salute immunitaria. Dovresti ottenere dal 10 al 35 percento delle calorie totali dalla proteina.

Carboidrati

La maggior parte delle calorie nella banana fritta proviene dai carboidrati. Una banana fritta media contiene 43 g di carboidrati. Ha anche 3 g di fibra che corrisponde al 12 percento del valore giornaliero della fibra. La fibra è un nutriente importante per una buona salute aiuta a controllare la fame migliorare la funzione intestinale e ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache.