Cinque motivi per i quali dovresti mangiare la colazione

È probabile che tu abbia sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata. Quando sei di corsa al mattino cercando di prepararti per il lavoro e portare i bambini a scuola però sedersi a una colazione equilibrata può essere spinto in fondo alla lista delle priorità. Ci sono cinque buone ragioni tuttavia per mangiare un pasto mattutino come parte del tuo stile di vita sano in generale.

Controllo del peso

Quando stai cercando di perdere o mantenere il peso può essere allettante saltare i pasti nel tentativo di risparmiare calorie. Saltare la colazione può effettivamente ritorcersi contro di te e farti ingrassare. Quando non mangi un pasto al mattino dopo aver trascorso diverse ore senza mangiare durante la notte potresti morire di fame a metà mattina e mangiare tutto quello che c'è a disposizione come le ciambelle zuccherate nella sala pausa. Anche se lo fai a pranzo senza spaccarti per uno spuntino malsano potresti essere così affamato da fare scelte alimentari sbagliate e mangiare più calorie per il pranzo di quanto faresti normalmente. Queste calorie in più non solo possono far deragliare i tuoi sforzi di perdita di peso ma andare senza cibo aumenta la produzione di insulina nel tuo corpo che può causare al tuo corpo di immagazzinare più grassi.

More Energy

Se salti colazione è possibile che tu possa andare avanti fino a 12 ore o più senza cibo. A questo punto i tuoi muscoli hanno bisogno di più glicogeno per l'energia. Più a lungo si va senza mangiare più il glicogeno viene usato dai muscoli e meno energia si ha. Saltare la colazione è un fattore comune tra coloro che hanno uno stile di vita sedentario secondo MayoClinic.com. Per mantenere alta la tua energia fai una sana colazione ogni giorno.

Concentrazione migliorata

Quando sei affamato non solo senti gli effetti fisici come fastidio allo stomaco mal di testa o debolezza ma può avere anche effetti mentali. La fame influenza il tuo umore concentrazione e prontezza il che può essere un danno quando stai cercando di affrontare la tua lista di cose da fare. Mangiare una colazione sana che mescola cereali integrali proteine a basso contenuto di grassi e latticini e frutta e verdura aiuta a migliorare la concentrazione e la concentrazione ti permette di rimanere produttivo durante il pranzo.

Nutrizione

A seconda dell'età e del genere il tuo corpo ha bisogno di una quantità minima di elementi nutrizionali come vitamine minerali fibre calorie e grassi per mantenere il corretto funzionamento degli organi. Mangiare la colazione ti dà un salto in avanti nel soddisfare le tue esigenze nutrizionali per il giorno e ti porta anche sul percorso verso scelte più salutari. Le persone che consumano la colazione tendono a mangiare più frutta e verdura nel corso dell'intera giornata secondo MayoClinic.com.

Imposta un esempio

I bambini e gli adolescenti hanno soprattutto bisogno di una sana colazione secondo l'American Dietetic Association e se mangi la colazione è un buon esempio per i tuoi figli. Cerchiare attraverso il drive-thru per un caffè e una ciambella sulla strada per andare a scuola non è un buon esempio. Siediti con i bambini e prendi anche una tazza di cereali o una cialda e conduci comportamenti sani. I tuoi figli non solo si metteranno sulla strada di uno stile di vita sano ma avranno anche migliori capacità di concentrazione coordinamento e capacità di risolvere problemi quando sono a scuola secondo l'American Dietetic Association.