Informazioni nutrizionali per la carne del pranzo in Turchia

In generale il tacchino è una delle scelte più salutari per un panino. Il tacchino a fette è ricco di proteine ​​e povero di grassi e se combinato con pane e verdure integrali può preparare un pranzo nutriente. Il tacchino a fette è abbastanza povero di grassi da poter aggiungere 1 cucchiaio. di maionese a basso contenuto di grassi nel tuo panino e hai ancora un pasto che contiene meno di 11 g di grassi.

Suggerimento

Carne di pollo tacchino contiene 482 calorie e 8 93 g di proteine ​​per 100 grammi ai dati nutrizionali forniti dal Database di composizione degli alimenti dell'USDA.

Calorie

La carne del pranzo in Turchia è più bassa in termini di calorie rispetto alla maggior parte degli altri tipi di carne. A 100 g o circa 3 5 once. Porzione di tacchino a fette contiene 99 calorie. La stessa dose di Pastrami contiene 147 calorie e la stessa quantità di prosciutto contiene 163 calorie. Altre carni per il pranzo come il salame sono anche più alte in calorie con 388 calorie per porzione.

Proteine ​​

Una porzione di carne per il pranzo in tacchino contiene 17 1 g di proteine che fornisce il 69 percento delle calorie. La Turchia è composta da una percentuale più alta di proteine ​​rispetto alle altre carni di pranzo; il pastrami contiene il 60 percento di proteine il prosciutto il 41 percento e il salame solo il 21 percento. Il 17 1 g di proteine ​​nel tacchino a fette fornisce il 37% della dose giornaliera raccomandata per la maggior parte delle donne e il 31% per la maggior parte degli uomini.

La carne del pranzo in Turchia è povera di grassi rispetto alla maggior parte degli altri tipi di carne. Una porzione di tacchino a fette contiene 2 g di grasso che fornisce solo il 18 percento delle 99 calorie. Pastrami contiene più del doppio di grassi con 5 8 g che costituisce il 37% delle calorie. Prosciutto e salame sono ancora più ricchi di grassi con prosciutto da 8 6 g e salame contenente 33 3 g che rappresentano rispettivamente il 48 e il 77% delle calorie.

Carboidrati

La maggior parte delle carni per il pranzo sono a basso contenuto di carboidrati Una porzione di tacchino a fette contiene 3 25 g di carboidrati che fornisce solo il 13 percento delle calorie. Come la maggior parte delle carni per il pranzo il tacchino a fette non contiene fibre. Tuttavia se usi il tacchino per fare un panino con pane integrale il sandwich conterrà 3 8 g di fibra che è il 14% della dose giornaliera raccomandata per la maggior parte degli adulti.

Anche se è più basso contenuto di sodio rispetto al prosciutto o al salame la carne del tacchino contiene ancora un'alta percentuale dell'indennità giornaliera. Poiché il sodio può contribuire a problemi di salute come le malattie cardiache si consiglia di consumare meno di 2.300 mg al giorno. L'American Heart Association suggerisce ancora meno 1.500 mg al giorno se sei a rischio di malattie cardiache. Una porzione di carne per il pranzo in tacchino contiene 966 mg ovvero il 64% di questa quantità. Se sei a rischio di malattie cardiache o desideri seguire una dieta a basso contenuto di sodio potresti voler utilizzare un tacchino a basso contenuto di sale che contiene 772 mg per porzione.