Elenco degli alimenti che bruciano la pancia Fat

li alimenti che sono più bassi di calorie e grassi saturi forniranno alcuni dei migliori benefici brucia-pancia secondo l'USDA. Anche mangiare una varietà di alimenti ricchi di proteine. Fondamentalmente la dieta sana per il cuore come stabilito dall'American Heart Association contiene molti cibi brucia grassi. Per ottenere i risultati migliori assicurati di mangiare una dieta ben bilanciata con cibi di tutti i gruppi che citano l'USDA. Le diete non funzionano e in effetti potrebbero farti del male.

Le verdure a foglia verde sono ricche fonti di fibre e antiossidanti che promuovono la salute. A basso contenuto di calorie e contenente zero grassi queste verdure ricche di sostanze nutritive possono riempirti e aiutare a diminuire le tue voglie per cibi più malsani cita l'USDA. Le verdure a foglia scura comprendono spinaci senape lattuga a foglia rossa cavolo riccio cime di rapa e bok choy. I broccoli sono un'altra verdura ricca di sostanze nutritive.

I frutti sono alimenti ricchi di nutrienti che possono contenere quantità rispettabili di fibre pur essendo a basso contenuto di calorie e grassi cita l'USDA. Agrumi come i pompelmi sono consigliati per le loro capacità di bruciare i grassi secondo il bodybuilder Tom Venuto.

Proteina magra

Le proteine prendono energia per digerire causando così ai nostri corpi di bruciare più calorie di una varietà di altri alimenti dice l'USDA. Questo aumento di calorie brucia aumenta il metabolismo e può aiutarti a bruciare più grasso della pancia. Una fonte di proteine magre favorevole è il pollo senza pelle il pollo o il tacchino.

Nella categoria delle proteine magre sono inclusi anche pesci come sgombro trota tonno albacore sardine e aringhe. Questi pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3 sani per il cuore e sono meno calorici rispetto alla carne rossa cita l'USDA.

I formaggi sono fonti proteiche ricche che possono aiutare a bruciare il grasso della pancia . Scegli le versioni basse o senza grassi per monitorare l'assunzione di grassi saturi. La mozzarella senza grassi contiene 36 grammi di proteine per porzione da 1 tazza.

I bianchi d'uovo sono fonti ricche di proteine che possono aiutare a bruciare il grasso della pancia secondo Tom Venuto. Una porzione di oncia d'uovo essiccata contiene 23 grammi di proteine. Un bianco d'uovo fresco contiene 11 grammi.

Whole Grains

Secondo il bodybuilder Tom Venuto i cereali integrali dovrebbero essere inclusi in una dieta brucia grassi. I cereali integrali forniscono fibre solubili che aiutano la digestione. Oltre all'avena e alla crusca d'avena i cereali integrali comprendono l'orzo il grano integrale il riso integrale e il farro.