Come fare un mini Cleanse con limone al mattino

Bere un bicchiere d'acqua per prima cosa al mattino riempie i liquidi dopo una notte di sonno e dà il via a una sana idratazione per il giorno. Un po 'di succo di limone appena spremuto nella tua acqua può renderlo più appetibile; mentre alcuni sostenitori della salute olistica affermano che può purificare il colon assistere l'intestino nell'eliminazione delle tossine e nella diminuzione di gas e gonfiore la maggior parte dei medici - come Elizabeth Matzkin capo della medicina sportiva femminile presso la Harvard Medical School - dice che non ci sono prove scientifiche per supporta questa affermazione e il corpo è in grado di rimuovere efficacemente le tossine stesse. Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi procedura di disintossicazione o pulizia.

Versati un bicchiere d'acqua al risveglio e prima di mangiare. Se si utilizza acqua fredda acqua a temperatura ambiente o acqua calda non fa differenza. Un bicchiere d'acqua potrebbe essere di 8 once o potrebbe essere 16 once. Non c'è l'assunzione giornaliera raccomandata per l'acqua; l'Istituto di Medicina stabiliva un adeguato apporto per uomini e donne di 15 tazze e 11 tazze di liquidi rispettivamente. Questa è la quantità totale di fluido di tutte le bevande compresa l'acqua e il cibo. Bere 1 o 2 tazze per prima cosa al mattino rende più facile raggiungere tali raccomandazioni.

Sciacquare il limone sotto l'acqua corrente per rimuovere lo sporco oi pesticidi.

Taglia il limone a metà. Usa un alesatore di agrumi per estrarre il succo o semplicemente usa le mani. Usa metà o un limone intero in base alle tue preferenze. Spremere il succo direttamente nel bicchiere d'acqua o versarlo dallo scrematore nel bicchiere.

Bere l'intero bicchiere d'acqua con succo di limone. Attendere un'ora o due prima di fare colazione o seguire l'acqua del limone con la colazione.

Suggerimento

I limoni della temperatura ambiente non sono rigidi come i limoni direttamente dal frigorifero e potrebbero essere più facili spremere. È possibile conservare i limoni a temperatura ambiente per circa una settimana; per tempi di conservazione più lunghi metterli in un sacchetto di plastica sigillato nel frigorifero. Puoi estrarne uno e farlo scoppiare nel microonde per 20-30 secondi prima di spremerlo.

Il succo di limone è una buona fonte di vitamina C. Il succo di un limone intero fornisce 18 milligrammi quasi il 30% di il valore giornaliero.

Avvertenze

Bere un bicchiere d'acqua con succo di limone al mattino non ha effetti collaterali negativi a meno che non lo usi per sostituire i pasti o per i pasti senza cibo per lunghi periodi può portare a stanchezza e carenze nutrizionali.

Diete detergenti che consigliano questo regime sono diete e non raccomandate dall'Academy of Nutrition and Dietetics come sicure o efficaci.

Le cose necessarie

Pitcher

Bicchiere

Coltello per sbucciare

Alesatore per agrumi (opzionale)