Come prevenire lesaurimento del calore con il cibo

'ipotalamo è la parte del cervello che controlla la temperatura corporea la fame e la sete. Quando si verifica l'esaurimento da calore il corpo produce più calore di quanto non possa rilasciare soprattutto se si è disidratati perché il corpo riduce la temperatura corporea principalmente attraverso il sudore secondo il Centro medico dell'Università del Maryland o UMMC. Se non viene trattato l'esaurimento da calore può portare al colpo di calore che è quando il tuo corpo raggiunge temperature di 104 gradi o più quando corri il rischio di insufficienza d'organo danni cerebrali e morte secondo FamilyDoctor.org.

Mangia cibi che supportino il corretto funzionamento del tuo ipotalamo che fa parte del tuo sistema endocrino. Tali alimenti includono alghe verdure a foglia verde carote e frutti di mare tra cui salmone e tonno che contengono acidi grassi essenziali. Puoi anche includere olio d'oliva noci come mandorle anacardi e arachidi nonché cibi ricchi di minerali come broccoli cavoli e cavoli.

Mangiare frutta e verdura che hanno un alto contenuto contenuto di acqua soprattutto se si prevede di passare ore di lavoro continuo o giocare alla luce solare diretta. Alcuni di questi alimenti includono ananas cetrioli mele pere pomodori e arance. L'anguria è particolarmente utile per idratare il corpo e puoi mangiarlo a pezzetti aggiungerlo alle macedonie o far cuocere con l'anguria mettendolo nel frullatore.

Idratare il corpo consumando brodi zuppe e cereali con latte magro o di noci. Anche se il cibo ha il suo contenuto di acqua è bene aumentare il consumo di liquidi con questi tipi di preparazioni alimentari. La zuppa di miso è una buona idea nelle giornate fredde e il gazpacho che è una zuppa fredda spagnola può essere assunto nelle giornate calde per rinfrescare il corpo e mantenerti idratato e nutrito.

Suggerimento

Bevi almeno sei bicchieri di acqua filtrata normale al giorno per mantenere il corpo idratato e bevi sempre acqua quando hai sete poichè avere sete è un segno di leggera disidratazione.

Avvertimenti

Evita di consumare cibi contenenti caffeina come il cioccolato perché la caffeina agirà come un diuretico spingendo il tuo corpo a urinare il che ti farà perdere liquidi preziosi.