Frutta consigliata per affaticamento surrenale

Se soffri di affaticamento surrenale una condizione relativamente comune che è causata e peggiorata da qualsiasi tipo di stress la nutrizione è fondamentale per il tuo recupero. La stanchezza surrenale coinvolge le ghiandole surrenali che fanno parte del sistema endocrino e si trovano sopra i reni. I sintomi possono avere un serio impatto sulla qualità della vita e includono letargia affaticamento grave e continuo difficoltà di concentrazione problemi di memoria ansia e problemi di umore. La frutta può essere un componente di una dieta sana e le persone con stanchezza surrenalica dovrebbero seguire linee guida specifiche sulla frutta suggerita da includere nella loro dieta.

Dieta e logistica

Nel suo libro "Adrenal Fatigue: The 21st Century Sindrome da stress "Il Dr. James L. Wilson discute a fondo sulla dieta per l'affaticamento surrenale perché le persone che soffrono di questa condizione dovrebbero seguire un piano alimentare specifico sulla loro strada verso la guarigione. Raccomanda che le persone con affaticamento surrenale limitino i frutti nelle loro diete e che se mangiano frutta ne mangiano solo piccole quantità. Suggerisce anche di evitare la frutta con la colazione o prima durante il giorno.

Qualsiasi frutto che mangi se soffri di affaticamento surrenale dovrebbe essere coltivato biologicamente perché le persone con affaticamento surrenale possono essere sensibili a le sostanze chimiche nella frutta coltivata convenzionalmente. Molte aziende agricole e mercati agricoli locali vendono solo prodotti biologici. Se mangiate frutta convenzionale lavatela accuratamente con un detersivo per frutta e verdura o un sapone per piatti delicato e acqua e non mangiate la buccia o le bucce.

Frutta consigliata

Se avete affaticamento surrenale il vostro il corpo tollererà determinati frutti meglio di altri. I frutti suggeriti che potrebbero concordare meglio con te e che sono inferiori all'indice glicemico includono ciliegie mele prugne pere kiwi papaia uva e mango. Va comunque leggero su qualsiasi frutto specialmente quando sei nelle prime fasi di recupero dall'affaticamento surrenale. Potresti scoprire che ti senti meglio e che i sintomi si riducono quando non consumi alcun frutto anche il frutto suggerito che è inferiore all'indice glicemico.

Frutta da evitare

Quando stai lottando con l'affaticamento surrenale evita alcuni frutti o li limita drasticamente nella vostra dieta. Dovresti invece mangiare solo i frutti a basso indice glicemico. I frutti da evitare includono banane uvetta datteri pompelmi arance e fichi. Ascolta il tuo corpo e i sintomi che hai e mentre ti trovi lungo la strada di recupero potresti scoprire di poter tollerare piccole quantità di questi frutti.

Considerazioni

Se i sintomi della stanchezza surrenale come come la stanchezza e la nebbia del cervello peggiorano quando si mangia la frutta si consideri diminuire la quantità di frutta che si sta mangiando rimuovendo completamente la frutta dalla dieta o aspettando fino a tardi nel giorno per mangiarla. Per quanto tempo aderisci alla dieta adrenale per affaticamento e il tempo che dovresti mangiare solo il frutto suggerito varierà ma in genere occorrono almeno diversi mesi per riprendersi dall'affaticamento surrenale.