Pasti facili dopo la gravidanza

Dopo che il tuo bambino è nato devi mangiare cibi salutari per mantenere la tua energia di fronte alla privazione del sonno per guarire dopo il parto e per mantenere la tua scorta di latte se stai allattando secondo il Lucile Packard Ospedale pediatrico. Durante i primi giorni di adattamento ad avere un nuovo bambino può essere difficile trovare il tempo per preparare i pasti. Pianificare in anticipo e avere cibo facile da preparare a mano può rendere questa volta molto meno stressante.

Congelamento Pasti

Durante le ultime settimane della gravidanza cucinate porzioni doppie o triple dei vostri piatti preferiti e congelarli per mangiare durante il periodo postpartum. Chili salsa di pomodoro e polpettone sono tutti facili da raddoppiare. Fai una grande padella di lasagne o ziti al forno. Servire uno di questi con un'insalata insaccata o una scatola di verdure surgelate per una cena nutriente. Imballare gli avanzi degli altri pasti in taglie individuali etichettarli e congelarli come pure per pranzi veloci.

Casseroles

Molte donne chiedono ad amici e parenti di portare una casseruola al posto dei regali prima o dopo il bambino è nato. Le casseruole vanno facilmente dal frigorifero o dal freezer al forno e vengono cotte tutte in un unico piatto rendendo semplice la pulizia. La torta di pastore è una casseruola facile da preparare. Strigliare la carne macinata i piselli surgelati il mais o le carote e il purè di patate in un piatto e cuocere fino a quando le patate non saranno croccanti. Mescolare quasi ogni tipo di carne o pesce con pasta e formaggio per vari casseruole. Lasciare fuori la carne e fare i maccheroni al forno e formaggio che si può facilmente riscaldare per un pasto veloce post-gravidanza.

Zuppe

Le zuppe sono nutrienti e lenitive e molto facili da preparare e riscaldare. Usa il brodo di pollo in scatola o fai da te bollendo una carcassa di pollo con cipolle aglio e carote. Filtrare le verdure prima di fare la zuppa. Usa la carne avanzata le verdure surgelate o fresche e il riso o la pasta per qualsiasi tipo di zuppa che desideri. Se non si hanno gli ingredienti necessari per fare la zuppa la zuppa in scatola mentre è alta nel sale può essere facile da mangiare se non si ha molto appetito. Cercare varietà a ridotto contenuto di sodio se possibile. Le zuppe a base di brodo si congelano bene; congelare in piccoli contenitori e scongelare e riscaldare nel microonde per un pranzo o una cena veloce.

Snack per cena

Conservare una scorta di frutta e verdura fresca petto di pollo grigliato a dadini formaggio cracker integrali yogurt succo di verdura e altri alimenti facili da preparare a portata di mano per i giorni intensi con il bambino. Si può facilmente mangiare con una mano mentre si alimenta il bambino con l'altra e gli snack sono semplici da afferrare dal frigorifero e assemblare. Nei giorni in cui non hai il tempo di sederti e mangiare un pasto completo scegli cibi sani per merenda per tenere a bada la fame.