Sollevare pesi ti rende breve?

Sollevare pesi non è un esercizio di routine comune integrato nei programmi di educazione fisica per la maggior parte dei bambini. Parte della ragione di ciò è la percezione diffusa che il sollevamento pesi può danneggiare i piatti di crescita nei corpi dei bambini con conseguente crescita stentata. Questa paura è stata fortemente sopravvalutata e che non vi è alcun rischio di arrestare la crescita attraverso le normali pratiche di sollevamento pesi.

Storia

La pesistica ha una lunga storia di essere considerata malsana per i bambini. Secondo "The New York Times" per lungo tempo si è ampiamente creduto che il sollevamento pesi fosse inutile per i bambini e gli adolescenti perché non sono in grado di costruire massa muscolare nello stesso modo in cui lo fanno gli adulti. Inoltre si riteneva che gli effetti del sollevamento pesi distruggessero le placche di crescita nel corpo impedendo al bambino di svilupparsi fino a dimensioni normali.

Expert Insight

L'effetto del sollevamento pesi che ha rallentato la crescita di un bambino è stato ridimensionato mito secondo un massiccio studio pubblicato su "Pediatrics" nel novembre 2010. Questo studio ha analizzato 60 anni di dati riguardanti bambini e sollevamento pesi e ha concluso che non c'era alcun rischio per la salute fisica di un bambino durante il sollevamento pesi. In effetti i benefici possono essere considerevoli.

Benefici

Il sollevamento pesi è un modo eccellente per sviluppare massa muscolare e aumentare la resistenza muscolare. Inoltre aiuta a rafforzare le ossa e migliorare la densità ossea e l'esercizio può aiutare i bambini a regolare il loro peso corporeo. Esercizi di allenamento per la forza come il sollevamento pesi possono aiutare a stimolare il metabolismo e promuovere la buona pressione sanguigna e il colesterolo basso.

Alternative

Nonostante la ricerca potresti essere incline a ritardare l'introduzione di tuo figlio al sollevamento pesi. Fortunatamente ci sono altri modi in cui tuo figlio può godere dei benefici dell'allenamento della forza senza sollevare pesi. Il tubo di resistenza è una forma di esercizio che utilizza bande di resistenza e altri piccoli accessori per esercizi per rafforzare ossa e muscoli. Puoi anche allenarti facendo flessioni situp gambe squat e altri esercizi usando solo il peso corporeo.

Considerazioni

Mentre il sollevamento pesi non può rappresentare un rischio di arresto della crescita del tuo bambino alti livelli di stress prodotti da un intenso sollevamento pesi potrebbe causare danni ad alcune parti del corpo nei bambini più piccoli. Questo è aggravato quando gli ascensori sono eseguiti in modo improprio. Mentre la ricerca elogia i benefici del sollevamento pesi è importante seguire una corretta forma e procedure per evitare danni alle ossa giovani e ai tessuti muscolari.