Calorie giornaliere consigliate per un bambino di sette anni

e il tuo bambino di 7 anni è come la maggior parte dei bambini della sua età è sempre in movimento. Skateboarding correre al parco e agitarsi a tavola tutti bruciano calorie. Anche il tuo bambino sta attraversando un periodo di crescita e avrà bisogno di molta energia per sostenere uno sviluppo sano. L'apporto calorico raccomandato ti dà un'idea di quanto dovrebbe mangiare il tuo bambino ma non preoccuparti troppo dei numeri. Consenti a tuo figlio di mangiare quando ha fame e si ferma quando è pieno.

Sesso e fitness

Le linee guida dietetiche per gli americani del Dipartimento americano dell'agricoltura del 2010 forniscono una stima dei fabbisogni calorici dei bambini in base al genere e all'attività livello. Una ragazza sedentaria di 7 anni avrebbe bisogno di 1.200 a 1.400 calorie rispetto al requisito da 1.400 a 1.600 per una ragazza moderatamente attiva. 1800 calorie sono le massime consigliate per le ragazze attive. Le linee guida per i ragazzi di 7 anni sedentari e moderatamente attivi sono le stesse delle ragazze. Un ragazzo attivo dovrebbe ricevere tra le 1.600 e le 2.000 calorie al giorno.

Good Fat

L'American Heart Association raccomanda che i bambini dai 4 ai 18 anni ricevano dal grasso il 25% al ​​35% delle calorie giornaliere. Le fonti alimentari di grassi sani includono noci semi avocado pesce grasso e oli vegetali. Evitare il grasso saturo che si trova in patatine fritte hamburger patatine e altri cibi spazzatura.