Succo di ananas e costipazione

iù di 4 milioni di americani soffrono di costipazione di routine secondo il National Digestive Diseases Information Clearinghouse che prevede feci poco frequenti o difficili da passare. Le cause comuni includono una dieta a basso contenuto di fibre disidratazione alcuni farmaci inattività e ignorando gli stimoli del movimento intestinale. Bere succo di ananas è un potenziale rimedio naturale per la stitichezza. Se i tuoi sintomi sono severi duraturi o invariati dai tuoi stessi sforzi rivolgiti a un medico.

Una tazza di succo d'ananas non zuccherato fornisce 0 5 grammi di fibre e 8 once di liquido. Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda di bere almeno 8 tazze o 64 once di fluido e da 20 a 35 grammi di fibre al giorno per alleviare la stitichezza. Si ritiene che anche gli enzimi vegetali naturali nel succo di ananas abbiano un ruolo nel miglioramento della funzionalità intestinale. Il suo ricco contenuto di vitamina C supporta la capacità del tuo corpo di resistere e guarire da infezioni e malattie. Il succo di ananas fornisce anche un'alternativa mite e naturale ai lassativi stimolanti che possono causare dolori addominali feci molli e gas e non migliorare il benessere nutrizionale.

Uso

Per i bambini che soffrono di costipazione lieve l'Università di Michigan Health System raccomanda di bere una mezza tazza di succo d'ananas ogni mattina. Per gli adulti con costipazione lieve PineappleJuice.com consiglia di bere un bicchiere di succo d'ananas fresco seguito da un bicchiere d'acqua. Se i sintomi digestivi non si risolvono ripetere il processo.

Rischi

Il succo di ananas è considerato nutriente e generalmente innocuo. Può essere disidratante tuttavia secondo PineappleJuice.com che può portare a costipazione. Per questo motivo è importante consumare abbondanti quantità di acqua con o seguendo il suo consumo. Anche il succo di ananas è acido quindi se hai una malattia da reflusso gastroesofageo che è caratterizzata da frequenti reflussi acidi potrebbe innescare o peggiorare i tuoi sintomi.

Suggerimenti

Per il massimo contenuto di fibre scegli fresco o home- succo di ananas spremuto piuttosto che succo di concentrato. Altri rimedi naturali per la stitichezza includono alimenti ricchi di fibre come cereali a base di crusca e pane integrale verdure a foglia verde fagioli lenticchie e frutta come i lamponi. L'UMMC raccomanda di limitare gli alimenti ricchi di zuccheri e grassi quindi evitare il succo di ananas con dolcificanti aggiunti. Altre fonti comuni di zucchero e di grasso in eccesso includono bibite analcoliche caramelle carne rossa e cibi fritti. Punta su una dieta e uno stile di vita che sostengano i movimenti intestinali di routine che a seconda della persona vanno da tre a settimana a tre al giorno.