Come perdere peso dopo gli steroidi

Recentemente hai guadagnato peso dagli steroidi? Aumentare il peso può essere frustrante. Tuttavia ci sono buone notizie. Puoi perdere peso dopo gli steroidi e tornare al tuo range di peso precedente.

Inizia un programma di esercizi quotidiani a casa per perdere peso dopo gli steroidi. Dovresti alternare giornate di allenamenti cardiovascolari e allenamenti per il potenziamento muscolare per il tuo programma di esercizi.

Iniziare le tecniche quotidiane di meditazione e rilassamento per ridurre lo stress. La riduzione dello stress aiuterà la salute mentale e la perdita di peso.

Inizia un nuovo sport che richiede movimento e abbandona la tua casa. Ad esempio riprendi il pattinaggio a rotelle il paintball o il tennis.

Mangia una tazza di cereali ad alto contenuto di fibre e senza zucchero con latte scremato al giorno a colazione. Ciò ridurrà la tua fame per il resto della giornata.

Aumenta l'apporto di fibre con verdure a foglia verde crude e cereali integrali. Ti sentirai pieno più velocemente e più a lungo con cibi ricchi di fibre.

Servire cibo su piatti più piccoli per incoraggiare porzioni di dimensioni adeguate e pasti più piccoli. Smetti di mangiare quando ti senti pieno. Non devi pulire il piatto ad ogni pasto.

Aumenta la quantità di acqua che bevi ogni giorno. Spremi una fetta di limone fresco in ogni bicchiere. Bere acqua invece di bevande contenenti caffeina alcool o prodotti a base di soda.

Mastica più a lungo il tuo cibo per permetterti di iniziare a digerire in bocca. Metti il ​​tuo utensile da mangiare tra i morsi per scoraggiare il mangiare troppo velocemente. Quando mangi più lentamente aumenti le possibilità di sentirti sazio prima.

Sostituisci i prodotti di zucchero raffinati con frutta verdura e noci naturali. Mangia uno spuntino leggero a basso contenuto calorico due volte al giorno tra i pasti per mantenere il metabolismo e ridurre il desiderio di cibi inappropriati.

Suggerimento

Conserva un diario alimentare. Studia e impara a mangiare cibi più salutari che ti piacciono. Condisci il tuo cibo con spezie invece di maionese e condimenti.

Avvertenze

Mangia solo quando hai fame. Mangiare per comodità ti farà guadagnare ulteriore peso.