Come sbarazzarsi del grasso della pancia usando uno stimolatore muscolare

p> Gli stimolatori dei muscoli addominali usano onde luminose di elettricità per impegnare i muscoli. Mentre la stimolazione muscolare elettronica è un punto fermo per la riabilitazione medica per mantenere un gruppo muscolare atrofizzante a causa di un arto immobilizzato negli ultimi anni gli stimolatori muscolari sono commercializzati come un modo per appiattire un ventre grasso. Perché uno stimolatore del muscolo addominale sia efficace devi anche seguire una routine di allenamento regolare e seguire una dieta equilibrata.

Effettuare almeno 150 minuti di attività cardiovascolare moderatamente intensa esercizio a settimana per aiutare a ridurre le cellule di grasso in tutto il corpo. Coloro che sono leggermente più avanzati possono solo eseguire 75 minuti di intensi esercizi cardio a settimana; tuttavia avviare sempre un nuovo programma di allenamento lentamente per prevenire lesioni o eventi cardiaci secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Esempi di esercizi cardiovascolari comprendono jogging nuoto camminata veloce aerobica e ciclismo.

Aumenta la massa muscolare nel corpo eseguendo esercizi di allenamento della forza cinque giorni a settimana. Gli esercizi di allenamento per la forza utilizzano un peso esterno per aggiungere resistenza a specifici gruppi muscolari il che fa affaticare i muscoli. Mentre i muscoli si riparano le sue fibre diventano più grandi aumentando così le sue dimensioni. ShapeFit afferma che 1 libbra di muscoli può bruciare da 35 a 50 calorie per sostenere semplicemente se stessa quindi più massa muscolare ha il corpo più calorie vengono bruciate durante il giorno. Parla con il tuo medico per una routine di allenamento sicura per la forza.

Leggi le indicazioni sullo stimolatore muscolare. Le esatte istruzioni per l'uso variano da prodotto a prodotto; tuttavia la maggior parte dei prodotti richiede di posizionare una soluzione di gel sugli elettrodi dello stimolatore prima di posizionare gli elettrodi sull'addome.

Posizionare gli elettrodi sulla regione addominale e accendere la macchina . Inizia scegliendo l'impostazione bassa e aumenta gradualmente l'intensità. Consentire allo stimolatore di funzionare secondo le linee guida stabilite nel suo manuale del proprietario. Non usare mai lo stimolatore più a lungo di quanto suggerito dal produttore. Continuare a utilizzare lo stimolatore muscolare ogni giorno in concomitanza con esercizi di allenamento cardiovascolare e di forza per aiutare a sbarazzarsi del grasso della pancia.

Suggerimento

Parlare con un professionista del fitness sugli stimolatori dei muscoli addominali e chiedere consigli sui prodotti.

Avvertenze

Non utilizzare mai uno stimolatore muscolare per gli addominali se si dispone di un pacemaker poiché le correnti elettriche possono interrompere le pulsazioni del pacemaker.