Quante calorie bruciate durante unora di Zumba?

p> Zumba ispira un'atmosfera da club mentre scuoti e scuoti il ​​pavimento dell'aerobica. Ti perdi nel ritmo della musica che include salsa merengue reggaeton e hip-hop mentre crei un montatore più sottile. Il numero di calorie bruciate dipende dalla tua taglia e dall'intensità con cui parti. Secondo lo stato di salute del calcolatore calorico online la classe Zumba brucia circa 504 calorie all'ora se pesa 150 libbre. Le persone più grandi bruciano di più; una persona di 200 libbre per esempio brucia 720 calorie in un'ora mentre una persona di 130 libbre brucia 468 calorie. Una lezione che si basa più su danze latine classiche come salsa brucia circa 321 calorie all'ora se pesate 150 libbre.

Dati duri

In uno studio sponsorizzato dall'American Council on Exercise 19 le donne in età universitaria che partecipavano a Zumba mentre indossavano i cardiofrequenzimetri mostravano un'ustione media di 9 5 calorie al minuto con tassi di ustione che andavano da 5 1 a 15 3 calorie al minuto. In uno studio meno scientifico pubblicato su Glamour nel 2014 i partecipanti che indossavano inseguitori di attività hanno riferito di aver bruciato da 423 a 787 calorie in una vigorosa lezione di un'ora.

Alzare il calore

Se vuoi bruciare più calorie in classe dovrai prendere la tua intensità. Usa molto spazio quando balli muoviti avanti e indietro o di lato in lato con gusto e talento. Estendi le braccia completamente mentre esegui i movimenti delle braccia per sfruttare il potenziale di calorie bruciate.