Puoi esercitare per ottenere un corpo a forma di pera?

p> Se il tuo corpo ha la forma di una pera una mela una clessidra o un rettangolo dipende completamente dal tuo patrimonio genetico. Un corpo a forma di pera presenta fianchi molto larghi con qualsiasi peso aggiuntivo trasportato alle gambe e alle cosce. La metà superiore di un corpo di pera tuttavia è generalmente sottile con spalle piccole e strette. Se hai un corpo a forma di mela con il peso in eccesso che appare alla tua vita; un corpo a forma di clessidra con spalle e fianchi larghi e una vita sottile; o un corpo a forma di rettangolo con il peso distribuito uniformemente sul busto e sui fianchi nessuna quantità di esercizio e nessuna dieta ti permetterà di guadagnare peso solo intorno ai tuoi fianchi per sembrare una pera. L'esercizio fisico può avere un impatto sul grasso in eccesso e aiutarti a costruire il tono muscolare nei fianchi e nella parte inferiore del corpo ma non cambierà completamente la tua forma e sicuramente non cambierà il tuo tipo di corpo.

Esercizio per l'altro corpo Forme

Se il tuo corpo è di mela a forma di clessidra o rettangolo e desideri che sia a forma di pera è probabile che tu voglia meno grasso in vita e spalle e più massa nei glutei e nelle gambe. Mentre il cardio e l'allenamento con i pesi non cambieranno il tuo tipo di corpo puoi adattare i tuoi allenamenti per ridurre il grasso corporeo complessivo e costruire muscoli nella parte inferiore del corpo. Incorporare da tre a quattro allenamenti cardio o ad alta intensità nel programma settimanale per bruciare calorie e ridurre il grasso corporeo. Inoltre si adatta a due giorni di allenamento con i pesi inferiori utilizzando squat affondi e stacchi per costruire massa nei fianchi e nelle cosce. Astenersi o limitare gli esercizi di allenamento con i pesi della parte superiore del corpo in modo che le spalle e le braccia non diventino più grandi