Come ottenere un corpo bagnino veloce

Hai visto quei bagnini eleganti e abbronzati in spiaggia e a bordo piscina. Potresti anche chiedertelo "Come ottengono quei corpi snelli e in forma?" Al fine di ottenere questo corpo sarà necessario bruciare il grasso in eccesso e calorie durante la costruzione della massa muscolare. Anche se ci vorranno almeno due settimane prima di vedere qualche miglioramento è possibile (con duro lavoro e sforzo continuo) ottenere il corpo di un bagnino in circa un mese.

Step 1

Vai a nuotare - questo è il modo più rapido e semplice per ottenere il corpo di un bagnino veloce. Nuota in piscina per un'ora al giorno per sei giorni alla settimana. Spezzalo in due segmenti di mezz'ora se non puoi fare un'ora in una volta durante le prime settimane.

Step 2

Fai altri esercizi in acqua come lo spostamento di una spiaggia palla con movimenti circolari sopra la testa o cercando di spingerla sott'acqua per costruire i muscoli (questo dovrebbe essere fatto a intervalli da uno a due minuti per tre set al giorno e tre giorni alla settimana). Fai anche degli esercizi regolari in piscina come camminare: la forza dell'acqua che ti spinge ti aiuterà a diventare magro. Cammina da 30 minuti a un'ora al giorno sei giorni alla settimana.

Step 3

Vai a correre per 45 minuti ogni giorno sei giorni alla settimana. I bagnini devono spesso correre per mantenersi in forma così come aiutare i nuotatori durante un'emergenza. Questo dà loro cosce muscolari e polpacci e aumenta la loro resistenza cardiovascolare. Corri sulla sabbia se possibile perché questo rende il tuo corpo più duro per mantenere l'equilibrio e costruisce i muscoli più velocemente.

Step 4

Fai lezioni di yoga per almeno 45 minuti al giorno tre giorni a settimana. Lo yoga aiuta a costruire gli stessi muscoli lunghi e magri che i bagnini spesso hanno oltre a darti una maggiore flessibilità.

Step 5

Aumenta l'apporto proteico per costruire i muscoli. Mangiare cibi come pollo magro (senza pelle) o tacchino fagioli noci latte magro yogurt e prodotti a base di soia.