Il consumo calorico medio per ora di Aqua Zumba

p> Se stai cercando un accordo di due per uno per quanto riguarda il fitness guarda ad Aqua Zumba. Secondo la Zumba Education Specialist Maria Browning Aqua Zumba è sia un allenamento di resistenza che un allenamento cardio. La tua frequenza cardiaca potrebbe non essere all'altezza di Aqua Zumba a causa dell'acqua ma continui a bruciare centinaia di calorie all'ora. Puoi anche costruire più massa muscolare con Aqua Zumba perché resisti all'acqua con ogni mossa.

Calorie Burn

Secondo un'intervista con l'allenatore certificato Kim Truman in "Shape Magazine" Aqua Zumba può bruciare circa 700 calorie all'ora per la donna media. In confronto Zumba sulla terraferma brucia in media 9 5 calorie al minuto o 570 calorie all'ora secondo l'American Council on Exercise.

Confronto calorico

Mentre Aqua Zumba può essere un'esplosione non è il modo migliore per bruciare calorie in piscina. Aqua Zumba è tipicamente fatto in acqua alta fino al petto quindi non si ottiene la bruciatura ad alto contenuto calorico che proviene dall'acqua che calpesta - 888 calorie in un'ora per una persona di 185 libbre. Altre attività in piscina come la pallanuoto o il nuoto a farfalla possono bruciare fino a 900 calorie in un'ora. Anche colpi meno vigorosi come il dorso possono bruciare 710 calorie all'ora per una persona di 185 libbre.

Allenamento di resistenza

I nuotatori cercano di muoversi con l'acqua ma Aqua Zumba lavora contro l'acqua per creare un allenamento di allenamento di resistenza. Secondo l'American Council on Exercise alcune classi creano una corrente nell'acqua facendo muovere tutti nella classe nella stessa direzione quindi improvvisamente cambiano direzione in modo da dover lavorare contro di essa. Anche senza una corrente artificiale ogni mossa è più difficile durante Aqua Zumba che su terra perché stai combattendo la resistenza dell'acqua.

Considerazioni di classe

Non tutte le lezioni di Aqua Zumba durano un'ora quindi il tuo l'ustione calorica non sarà sempre la stessa. Le lezioni di Aqua Zumba di solito ti fanno ballare su canzoni ad alta energia spesso consentendo un breve periodo di riposo tra di loro. Per potenziare il tuo allenamento calpestare l'acqua o fare salti subacquei mentre l'insegnante sta impostando la canzone successiva. Assicurati di usare anche quel tempo per avvicinarti di soppiatto alla tua bottiglia d'acqua sul bordo della piscina: potresti non avere sete perché non stai sudando ma il tuo corpo ha ancora bisogno di essere idratato.