Come posso rimanere snello come Faith Hill?

Faith Hill è famosa per molte cose. Come cantante country e pop ha vinto premi Grammy e ha superato le classifiche musicali diverse volte. Ma è anche famosa per la sua figura snella anche posando per le foto in bikini nella rivista "Shape" all'età di 41 anni. Hill in genere non mantiene un rigido regime di fitness ma mangia una dieta sana e svolge regolarmente attività fisica che è una ricetta per successo per chiunque.

Mangiare sano

Hill dice che non si dieta in modo formale ma cerca di mangiare intelligente. Ad esempio preferisce mangiare insalate a pranzo e ricava gran parte delle sue proteine ​​da pollo e pesce. Beve anche da 70 a 90 once di acqua al giorno. Come eccezione alla sua regola di non essere rigorosamente a dieta Hill ha utilizzato il metodo Tracy Anderson. Anderson sostiene programmi di 30 e 90 giorni con scelte alimentari molto limitate tra cui purea di pastinaca di carote e una miscela dolce di mais e patate. Il metodo Anderson comprende da una a tre ore di esercizio aerobico e tipo Pilates al giorno e si concentra sulla perdita di peso piuttosto che sullo sviluppo muscolare. Consulta il tuo medico prima di provare il metodo Anderson per assicurarti che le tue esigenze nutrizionali di base siano soddisfatte dalla dieta irreggimentata e regolata del programma.

Storia di Hill's Fitness

Quando era più giovane Hill - chi è nato nel 1967 - è rimasto in forma con la pista da corsa e giocando a basket e softball. Nei suoi anni '20 e '30 è diventata un attrezzo ginnico sempre nuovo a seconda del suo programma di lavoro e delle responsabilità familiari. Queste attività includevano la cura di tre bambini. Nel 2008 dopo un intervento chirurgico al ginocchio è tornata all'esercizio fisico regolare e ha apprezzato i risultati. Ha detto alla rivista "Shape" che grazie al suo programma di fitness ha potuto "piegarsi in modi che non sono stato in grado da quando ero un adolescente." Hill che ha una palestra a casa ha detto alla rivista "Fitness" che deve programmarla sessioni di allenamento "o semplicemente troverò una scusa per non funzionare."

Aumentare Cardio

L'esecuzione era una volta l'esercizio cardio di scelta di Hill. Ora preferisce attività a basso impatto come passeggiate intense da 2 o 3 miglia. Svolge anche regolari routine di 4 miglia su un trainer ellittico. Se il programma di Hill non è adatto a te i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano almeno 150 minuti di attività cardio moderata a settimana il che significa che ti alleni a circa il 50-60 percento della tua intensità massima. Se stai cercando di perdere peso considera la possibilità di aumentare l'uscita cardio a 300 minuti ogni settimana.

Includi l'allenamento della forza

Sebbene Hill non sia un appassionato di bodybuilding non ignora l'allenamento della forza. Il cantante solleva pesi leggeri ed esegue esercizi come crunch e flessioni. Fa anche tre lezioni di Pilates ogni settimana. Che tu segua la guida di Hill o esegua diversi esercizi l'allenamento della forza può aiutarti a rimanere snello perché l'aumento della massa muscolare fa aumentare il metabolismo e ti permette di bruciare più calorie mentre sei a riposo.