Come perdere grasso della pancia in 1 settimana

on un evento importante in arrivo potresti liberarti del grasso della pancia in una settimana. Mentre è impossibile perdere un sacco di grasso in una sola settimana si può perdere peso in acqua che ridurrà il gonfiore e l'aspetto del grasso nella pancia. La perdita di grasso a lungo termine richiede un impegno ma se hai bisogno di una soluzione a breve termine sii severa nella dieta e nell'esercizio fisico per raggiungere i tuoi obiettivi.

Elimina il sale dalla tua dieta. Il sale è uno dei maggiori responsabili della ritenzione idrica. Quanto più sale si mangia più acqua si conserva rendendo il tuo ventre più grasso di quello che realmente è. Smetti di aggiungere sale al tuo cibo e leggi le etichette nutrizionali per cercare il contenuto di sodio. Evitare cibi pronti che sono spesso ricchi di sale.

Bere acqua per tutto il giorno. L'acqua potabile ha due scopi: aiuta a ridurre l'appetito e aiuta a evitare la ritenzione idrica. Riempi la tua bottiglia d'acqua per tutto il giorno.

Base i tuoi pasti e spuntini sulle verdure. Le verdure sono a basso contenuto calorico ma possono mantenerle piene a causa dell'elevato contenuto di fibre. Mentre i frutti fanno anche un buon spuntino le verdure hanno meno calorie quindi scegli le verdure rispetto alla frutta. Mangiate insalate di grandi dimensioni con condimento ipocalorico e ammucchiate il piatto con le verdure a ogni pasto.

Limitate i carboidrati raffinati e i cibi spazzatura. Se vuoi perdere il grasso della pancia in una settimana non dovresti mangiare cibi spazzatura. Oltre ad avere sale non necessario offrono anche calorie vuote che non ti riempiono. Attaccare i cereali integrali come riso integrale e pasta integrale o evitare del tutto i cereali.

Esercitare ogni giorno. Una settimana è breve quindi impegnarsi in un intenso esercizio per raggiungere il tuo obiettivo. Un'ora di intenso cardio ti aiuterà a bruciare calorie e a sudare una parte della tua acqua. Basta essere sicuri di bere acqua per sostituire ciò che esce nel sudore o il tuo corpo sarà disidratato. Avrai anche voglia di lavorare sui tuoi muscoli addominali che ti aiuteranno a stare più alto e sembrare più magro. Esercizi che si concentrano su ciascuna area degli addominali: superiore inferiore e obliqua.

Suggerimento

Indossare indumenti intimi di supporto per il tuo grande giorno. Una settimana in realtà non è abbastanza tempo per notare cambiamenti significativi nel grasso della pancia. Tuttavia combinando i suggerimenti di cui sopra con l'intimo progettato per modellare la tua figura vedrai risultati migliori.